教你做出低卡又好吃的雜糧飯，這個比例不幹不硬，超飽腹❗一次做一周的減脂主食雜糧飯，每次吃一個，微波爐叮3分鐘或者（蒸鍋蒸10分鐘）就可以，趕緊試試吧
步驟1、準備好所有的食材
步驟2、所有米放入盆中洗兩遍
步驟3、電鍋沒有雜糧飯（五穀飯）功能的，浸泡四小時。如果有這一步就可以省略
步驟4、放入電飯煲中
步驟5、加入一勺醋，
步驟6、煮選擇五穀飯（雜糧飯）煮熟焖20分鐘
步驟7、晾至溫熱，用保鮮膜一個一個的包起來
步驟8、我這個量做好的雜糧飯總共1000克左右
如果浸泡了米，加水量要比沒泡的少一半。
大米可提供豐富B族維生素；大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效；米粥具有補脾、和胃、清肺功效。