減脂期，早餐的蛋白質+碳水保證一天的能量哦，減脂低卡又飽腹，濃濃的奶香，一起來看看吧～
步驟1、純燕麥35g
步驟2、加15g的紫薯代餐燕麥（沒有的直接用純燕麥就好）
步驟3、鍋里先燒開水，加入玉米粒，煮熟，撈出，再放牛奶進鍋
步驟4、麥片放進去
步驟5、煮熟的玉米粒放進去
步驟6、不停的攪拌，全程小火哦！
步驟7、煮到這種粘稠的狀態就可以啦，完美～
步驟8、完美早餐
步驟9、搭配100g的蔬菜，完美咯～
我發現50g的玉米粒和50g燕麥有點多，30g玉米粒+20g得燕麥片應該剛好，我吃了一半就飽了，哈哈，小夥伴們參考一下量哈～ 切記一件事！務必不能用什麼水果干凍乾優酪乳之類的燕麥片，那種熱量太高了，盡量用純燕麥片就好啦，快來試試看吧～