米飯在生活中是不可缺的，一日三餐我們都離不開它，尤其南方人你可以一年不吃餃子或者面，但是讓他們一天不吃米飯試試，肯定是受不了，我們家也是如此，先生最重視的是早餐和午餐，認為早餐吃得講究營養簡單，午餐就要豐富，而且主食一定要有米飯，不過米飯因為缺少賴氨酸營養不夠，所以在我們家不是以白米飯為主，而且在米飯中添加其他的成分焖煮，其中紅薯是我經常放入的，紅薯價格便宜，一斤1塊錢，但是營養豐富而且很甜，我家兒子和先生都喜歡吃，每次米飯中加入它，通腸排便，補充賴氨酸，對孩子發育也有説明的，加上紅薯的熱量低還對減肥有説明，所以廉價的紅薯卻是老百姓的寵兒，老少都該多吃點，對健康好，減肥的用它做主食，堅持吃，瘦出小蠻腰。
步驟1、成品
步驟2、食材：紅心紅薯2根，大米2杯。 首先將紅薯去皮，然後偶切成小塊，紅薯我喜歡買紅心的這樣不但更甜而且賣相也更好。紅薯含有的纖維素可以促進胃腸蠕動，説明排便。含有的蛋白質，賴氨酸和多種維生素，有促進新陳代謝，提高機體免疫力延緩衰老的作用。而且，紅薯健脾益胃，秋季暖胃養胃不妨多吃點。
步驟3、接著我們在電飯煲外膽加入水，水量按照1杯米對應刻度來進行增減就成。
步驟4、接著將三角內膽放入，然後鋪上大米，將處理好的紅薯也直接鋪在大米上。
步驟5、電飯煲選擇低糖米飯就成了，米飯自己在蒸煮時候會過濾多餘的澱粉，最大程度保證米飯的健康，同時和紅薯一起搭配煮，營養也豐富了，滿足了全家人的需要。
步驟6、看看，我家的米飯紅白相間，看著都有食慾呢，想減肥的也不用擔心吃主食會長胖
步驟7、這樣做的米飯只能讓你越吃越瘦，瘦出好氣色。
如果你沒有這樣電飯煲，那麼只要按照1:1.1加入水即可
大米可提供豐富B族維生素；大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效；米粥具有補脾、和胃、清肺功效。