春天補鈣多吃蒸菜,八道蒸菜別錯過,簡單蒸一蒸,營養高孩子愛吃
更新于:2025-04-02 23:09:18

一、清蒸比目魚

準備食材:比目魚,蔥段,姜絲,蒸魚豉油。

做法步驟:

1、比目魚切成塊,清洗乾淨,用廚房紙擦乾水分,再加入薑絲、蔥段、料酒,抓勻醃制十分鐘。

2、醃制好之後,水開上鍋蒸15分鐘左右。蒸熟之後取出來,倒掉蒸出來的汁水,去掉薑絲和蔥段,重新鋪上新的蔥段,潑上熱油激發出香味,淋入蒸魚豉油即可上桌開吃。

二、蝦仁蒸蛋

準備食材:蝦仁,雞蛋,玉子豆腐,蔥花。

做法步驟:

1、鮮蝦去頭去殼去蝦線,清洗乾淨后加入料酒醃制十分鐘。

2、雞蛋打入碗中,加入1.5倍的清水,攪拌均勻,過濾掉浮沫。

3、玉子豆腐切成厚片,均勻擺放在盤子上,圍成一圈。再將雞蛋液倒進來,水開上鍋蒸5分鐘。

4、接著再將醃制過的蝦仁均勻擺放在雞蛋上,繼續蒸5分鐘。

5、蒸熟之後取出來,撒上蔥花,淋上蒸魚豉油即可上桌開吃。

三、山藥蒸肉末

準備食材:山藥,肉末,蔥花。

做法步驟:

1、豬肉清洗乾淨,切成塊再剁成末,再加入料酒、生抽、蠔油、白糖、雞蛋清、香油、澱粉,抓拌均勻醃制十分鐘。

2、山藥去皮后清洗乾淨,切成片放入清水中浸泡,防止氧化變黑。

3、將山藥擺放在盤子上,擺成一圈,再將肉末放進來,再在中間位置挖一個洞,放入一個雞蛋黃。水開上鍋蒸二十分鐘。

4、蒸熟之後,將蒸出來的汁水倒入碗中,加入生抽、蠔油、白糖、澱粉,攪拌均勻。

5、起鍋倒入醬汁,煮至濃稠,就可以澆到山藥肉末中,撒上蔥花即可上桌開吃。

四、糯米蒸雞翅

準備食材:雞中翅,糯米,玉米,姜絲,蔥段,蒜末。

做法步驟:

1、糯米提前浸泡半天,浸泡好之後清洗乾淨,瀝干水分後放入大碗中,加入生抽、老抽和食用油,抓拌均勻,放在一旁備用。

2、雞中翅兩面劃刀,放入清水中浸泡半個小時泡出血水,再清洗乾淨瀝幹水分,用廚房紙擦乾水分,加入薑絲、蔥段、蒜末、料酒、生抽、蠔油、老抽、食鹽和胡椒粉,抓拌均勻醃制半個小時。

3、醃制好的雞中翅裹上糯米,擺放在蒸屜中。玉米清洗乾淨,剁成小塊,放在兩塊雞中翅中間。

4、蒸屜的中間位置放入糯米,上面鋪上一些玉米粒和胡蘿蔔丁,水開上鍋蒸半個小時。

5、蒸熟之後,取出來撒上蔥花即可上桌開吃。

五、白菜肉末卷

準備食材:白菜,肉末,胡蘿蔔,香菇,枸杞子。

做法步驟:

1、白菜掰開清洗乾淨,鍋中水開放進來焯水煮軟,然後撈起來瀝幹水分備用。

2、豬肉清洗乾淨切成塊,放入絞肉機中攪碎,胡蘿蔔和香菇清洗乾淨,也攪碎放入肉末中。再加入料酒、醬油、蠔油,攪拌均勻即可。

3、取一片白菜,鋪上肉末,再從一端卷起來,兩邊包緊,均勻擺放在盤子上。水開上鍋蒸20分鐘。

4、起鍋放入水澱粉,加入醬油煮至濃稠,再淋在白菜卷上,擺上枸杞子點綴一下即可上桌開吃。

六、腐竹蒸排骨

準備食材:排骨,腐竹,香菇,姜絲,蔥段。

做法步驟:

1、排骨清洗乾淨剁成塊,放入清水中浸泡半個小時泡出血水,再撈起來瀝幹水分,用廚房紙擦乾水分裝入碗中,加入薑絲、蔥段、醬油、蠔油、澱粉,抓拌均勻醃制二十分鐘。

2、腐竹浸泡一下,泡軟後瀝幹水分切成小段,擺放在盤子底部,再鋪上醃制好的排骨,水開上鍋蒸半個小時。

3、蒸熟之後,取出來撒上蔥花即可上桌開吃。

七、板栗蒸雞翅

準備食材:雞中翅,板栗,姜絲,蔥段。

做法步驟:

1、雞中翅清洗乾淨,對半剁開,加入薑絲、蔥段、生抽、蠔油、胡椒粉,抓拌均勻醃制半個小時。

2、板栗去殼清洗乾淨,擺放在盤子底部,再放入醃制好的雞中翅,水開上鍋蒸半個小時。

3、蒸熟之後取出來,去掉蔥段,撒上蔥花點綴即可上桌開吃。

八、蒜蓉粉絲蒸茄子

準備食材:茄子,粉絲,蒜末,剁椒醬。

做法步驟:

1、茄子清洗乾淨切成條,先放在水中浸泡,防止氧化變黑。粉絲泡軟後瀝幹水分,蒜切成蒜末。

2、醬汁:碗中放入生抽、蠔油、蒸魚豉油、半碗清水,攪拌均勻。

3、起鍋燒油,油熱後放入蒜末爆香,再放入醬汁煮開,放入剁椒醬,煮至濃稠即可。

4、粉絲放在盤子底部,茄子擠干水分後擺放在粉絲上。再淋上剛剛煮好的醬汁,水開上鍋蒸10分鐘。蒸熟之後取出來,撒上蔥花點綴即可上桌開吃。

校對 黃豪