吃輕食似乎已經成為我家日常，因為想要好身材和健康的身體，兩年前開始早起鍛煉。早上早起半小時，通過簡單的拉伸、跳槽、啞鈴基礎運動，就可以讓一整天精氣十足。不想吃太油膩，又不想太麻煩，輕食就成了最簡單也最有效的助減餐。一個雞蛋，一份水煮菜，幾顆蝦仁、一塊雞胸，加上減鹽且味道鮮美的太太樂調味料，即成早上一道營養早餐 正所謂三分靠練、七分靠吃，減肥期間多選擇飽腹感強的高蛋白食物，以及能量密度低的高纖維食物；吃飯時可以參考湯－蔬菜－肉－主食的進食順序，調整三餐供能比：早吃 好、午吃飽、晚吃少。 根據研究表明，每天需要的熱量小於1280，人體的代謝能力會降低45%，所以說在減肥的過程中控制飲食和適量的運動，能夠最大程度達到減肥的效果
步驟1、準備所需食材，洗凈
步驟2、食材全部切絲
步驟3、春捲皮泡水，10秒鐘撈出，放入小蘿蔔片
步驟4、上邊再繼續放入其他蔬菜
步驟5、這個底部是蟹柳
步驟6、這個三絲
步驟7、調料汁～蒜末，太太樂松茸風味鮮雞汁，太太樂減鹽蠔油，太太樂原味鮮蒸魚豉油
步驟8、香菜，小米辣，
步驟9、再倒入魚露
步驟10、清脆爽口的蔬菜卷
步驟11、視覺味覺都是衝擊