沒錯，今天開始，我要減肥了～今天起陸續更新減脂餐……目標30斤，監督我！
步驟1、雞蛋，煮蛋器煮俩～
步驟2、口蘑4朵，為了計算熱量我都稱了重
步驟3、西蘭花小半顆，147.8g
步驟4、網上買的蝦，一買就一斤，吃不完咋辦，分凍一下吧⊙﹏⊙
步驟5、分了三份，10只、10只、11只～ 今天吃11只
步驟6、鮮蝦184.6g
步驟7、去頭，去皮，開背，去掉蝦線～
步驟8、處理完只有80g……這損耗可真多
步驟9、鍋底噴點油（一定要用不粘鍋，別學我！）
步驟10、下下入蝦蝦，炒變色
步驟11、放洗乾淨的蔬菜（想怎麼切隨你啦）
步驟12、看，我換鍋了，還是得不粘鍋～ 給菜稍微翻炒一下（不翻也沒啥事）加入一點點水
步驟13、蓋上鍋蓋5分鐘
步驟14、撒上黑胡椒海鹽就可以吃了 覺得不過癮？繼續往下看，來個靈魂醬汁
步驟15、蒜兩瓣切末
步驟16、4g生抽，12g老陳醋，5g香油，加點溫水給他拌開（不用放鹽了哈） 喜歡吃辣的自己加個小米辣，哈哈～
步驟17、煮好的雞蛋給他掰開，擺上，可以吃啦～
步驟18、營養均衡，低脂低碳，好吃無負擔～ 真頂飽，我都沒吃完就飽了
1.可以選你喜歡的任意蔬菜，荷蘭豆、蘆筍，香菇…… 2.用不粘鍋！用不粘鍋！用不粘鍋！ 3.全程小火，最小火～
1.增強人體免疫力
蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰，可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病症。
2.通乳汁
如果婦女產後乳汁少或無乳汁，鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。
3.緩解神經衰弱
蝦皮有鎮靜作用，常用來治療神經衰弱，植物神經功能紊亂諸症。海蝦是可以為大腦提供營養的美味食品。海蝦中含有三種重要的脂肪酸，能使人長時間保持精力集中。
4.有利於病后恢復
蝦營養豐富，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。
5.預防動脈硬化
蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死。
6.消除“時差症”
日本大阪大學的科學家最近發現，蝦體內的蝦青素有助於消除因時差反應而產生的“時差症”。