中醫認為腎藏精，其華在發。雖然頭髮中的營養來源於血液，但其根基是在腎藏。只要腎臟精氣旺盛時，身體會跟隨督脈經氣上行，為頭髮提供充足的血液和氧氣，讓頭髮長得更加濃密和有光澤。這就意味著通過頭髮可以看出腎臟健康。

腎臟是否健康，看你頭髮就知道？

1、頭髮呈現灰白色

頭髮依靠血液滋養，同時也表現在腎臟上。當上了年紀後腎氣也會跟隨著衰敗，肝氣不足，會滋生大量白髮，這是正常現象。若是短時間內頭髮突然變白，有可能是體內氣機紊亂引起的，應該及時找出病因並且採取正確的治療方法。中醫認為黑色入腎經，多吃黑米黑豆黑芝麻和荔枝海帶紫菜等黑色食物。

2、頭髮乾枯、發黃、易斷

腎臟是先天之根本，能溫煦其他五臟六腑，所以孩子天生頭髮好。脾是後天之根本，能運化水濕和營養物質，為頭髮提供所需要的營養。頭髮乾枯易斷分叉，沒有光澤，有可能是脾虛的表現。另外肝臟具有藏血功能，血液存在著營養物質。當頭皮血液循環異常時，頭髮得不到充足營養而引起發黃，此時需補充肝氣。平時可以多吃含優質蛋白質食物如奶類、豆類、魚類等，避免吸煙喝酒，不能吃口味太重的食物。

3、脫髮

中醫講精血同源，脫髮一般和腎精有關，這是腎虛和腎氣不足的表現。腎氣充足的情況下能擁有一頭烏黑亮麗的頭髮。但隨著年齡增長，腎虛會慢慢衰退，男性前額頭或頭頂會出現脫髮的情況，這是腎氣虛的表現。平時要保持心情愉快，避免有太多的精神壓力，學會減輕壓力，多吃大棗、當歸、桂圓以及阿膠等能補氣血的食物。

溫馨提示

體內的垃圾毒素以及水分主要通過腎臟排泄，當腎臟功能下降時會讓大量毒素堆積，影響身體健康，所以要保護好腎臟。多吃具有補腎功效的食物，如枸杞子、山藥以及桂圓等，能提高腎臟解毒和代謝能力。一日三餐定時定量，保持清淡飲食，控制鹽分和鉀攝入，每天的吃鹽量不能超過6克。每天保證有充足睡眠，晚上11點之前進入深睡眠狀態，這樣能調節身心，保持腎臟正常排毒。每天要補充足夠液體，能促進腎臟功能迴圈，通過排尿排出體內毒素和垃圾，維持體內環境，防止腎臟異常。