很多人在減肥時只注重控制飲食，卻忽略了鍛煉方式。控制飲食的確會對減肥造成一定效果使人的體重下降，但如果只單單注意飲食，也會導致減肥過後的體重及其不穩定。因此，我們在減肥期間也一定要注重鍛煉，要遠離一些不良的鍛煉習慣，這樣才能更健康的瘦下來。

哪些不良鍛煉習慣會損傷健康？

1、 過度運動

很多減肥新手最常見的健身錯誤就是過度運動，長時間保持劇烈運動會導致過度勞累肌肉，甚至身體嚴重疲勞。這樣的情況不僅會影響第2天的鍛煉，還會對肌肉的健康造成危險，引起肌肉萎縮。除此之外，選擇超過自己能力的運動，也有可能會對身體造成永久性的傷害。

2、 空腹鍛煉

很多人都知道不要在健身前吃太多東西，但如果要進行劇烈鍛煉前，也要適當的為身體補充一些必要的營養物質，比如碳水化合物，攝入碳水化合物有利於提高血糖，能夠避免低血糖而導致的頭痛，頭暈和疲勞癥狀。

3、 無法堅持

對於健身來說，堅持是一件很重要的事情，如果無法堅持，就會影響健身效果。所以除非身體受傷了，否則應保持日常鍛煉，即使只是輕度的有氧運動，也可以有利於説明肌肉適應有規律的運動，防止出現肌肉疲勞的狀況。

4、 低強度的鍛煉

過度勞累肌肉是不行的，但是不充分的鍛煉也無法達到健身效果，很多人可能會覺得每天堅持鍛煉及時，強度低一點也會有效果，但這是一個錯誤的想法。強度更大的鍛煉能夠帶來迅速而顯著的效果。

5、 不補水

很多人在鍛煉過程中不怎麼喝水，這樣的習慣會造成身體缺水。適量的為身體補充水分，對於身體來說是至關重要的，能為身體補充足夠多的能量以支撐運動。

6、 鍛煉方式太單調

多樣化的鍛煉方式，不僅能夠鍛煉到身體不同的部位和系統，而且還可以讓身體避免疲勞，能讓人更好的堅持下去。

如果出現以上幾種不良的鍛煉習慣，一定要及時調整，這樣才能保證更好的鍛煉效果。要想成功減肥，除了要注重鍛煉，還要保持良好的心情。一個愉悅的心情不僅能讓人更有活力，而且還能夠保證身體正常的新陳代謝，避免內分泌失調而造成的肥胖。