歲月總是偷偷溜走，帶走我們的青春。我們害怕衰老，卻又無法違背這個自然規律。尤其是對女性而言，衰老意味著變醜，衰老期到來意味著多病期的到來。為此要多留意身體的變化，女性進入衰老期時，有三個部位會留下痕跡，儘早瞭解儘早採取措施。

女性衰老有哪些表現？

1、 腳部皮膚鬆弛

隨著年紀的增長，皮下組織脂肪層變得鬆弛而缺乏彈性，膠原蛋白流失加快，皮膚會鬆弛下垂，這是衰老的一大徵兆。腳部皮膚相比於臉部皮膚，衰老的更快更早，不妨觀察一下，看腳部皮膚是否緊致黃瓜。

2、 腰部出現贅肉

新陳代謝受年齡影響較大，年齡越大，新陳代謝越慢。再加上久坐不活動，腰部就會堆積脂肪，出現小肚腩。而且中年女性生活會比較安定，對自己要求不像原先那樣高，身材管理不到位，就會一天比一天胖。

3、 胸部沒有彈性

女性隨著年齡的增長，乳房皮膚失去彈性，乳房懸韌帶失去彈性，受重力影響，會出現鬆弛下垂的問題。這是正常的生理現象，不過也是女性進入衰老期的跡象。

女性如何延緩衰老？

1、 運動起來

運動是保持年輕最好的方式，可以加快新陳代謝，促進血液迴圈，提高肌肉含量，維持內分泌水準。愛運動的人免疫力會比較高，不容易生病，自然氣色也好。

2、 吃的健康

好氣色吃出來，好身體也能吃出來。要從飲食上入手，研究健康食譜。參考中國膳食指南，按照金字塔給自己做飯。多吃新鮮蔬菜和水果，多吃白肉，少吃紅肉，添加全穀物，使用植物油，少攝入糖分等，都是語音注意的要點。

3、 學會保養

不管是中年女性，還是年輕女性，都要知道保養的重要性。在生活中多加注意，按照健康的生活方式生活，包括早睡早起、戒煙戒酒、多曬太陽、注意補鈣等。還可以嘗試中醫養生方法，例如喝養生茶、艾灸、中醫按摩等。

女人是水做的，延緩衰老離不開水的滋養。常備養生壺，每天給自己煮一壺養生茶，滋養補養效果還。桂圓、枸杞、紅棗，都是對女人有好處的材料，尤其是桂圓，能益心脾、補氣血、養腸胃，熬煮成茶，又養顏又補氣血，由內而外散發年輕光采！