不少人存在著睡眠問題，如失眠、入睡困難、做夢多、早醒等，常見於心理因素和臟腑功能失調。中醫認為，睡眠跟五臟有關，特別是心臟、腎、肝、脾胃等，只要調理好臟腑功能，那麼就能改善睡眠問題。

臟腑失調與睡眠有什麼關係？

1、脾胃失調

脾胃失調者易出現消化不良，表現為腹脹、胃痛、腹瀉或拉肚子等，勢必會影響夜間睡眠，使得人們睡不安穩。此類人應控制飲食，19點之前吃完晚飯，七分飽即可，做到飲食清淡，少吃或不吃可刺激腸胃和易產氣的食物，如冰鎮飲料、粗糧、辣椒以及豆類等；晚餐可以選擇山藥粥或麥芽粥，有助於消化，幫助調理脾胃。

2、氣血虧虛

氣血虛就無法養心，擾亂心神，使得人們難以入睡。氣血虧虛者不僅出現入睡困難，而且伴有早醒、盜汗等；女性易出現月經紊亂、月經量減少。此類人應適當吃具有益氣補血功效的食物，如山藥、酸棗仁、大棗以及阿膠等；也可以把適量白術、黨參、黃芪放在杯子中代茶飲用。日常不能做劇烈運動，以身體輕微出汗為好，不然會消耗氣血。

3、肝氣不疏

中醫認為：肝主疏洩，能調節情志。肝失疏洩而造成經氣不利，使得情緒失控，主要表現為抑鬱、過度思慮、壓力大、焦慮和煩躁等，從而造成失眠多夢，降低睡眠品質。此類人應培養寬廣胸懷，保持樂觀情緒；想要發火時應立即離開該場所，也可以做深呼吸來調節心情；每周有150分鐘以上的有氧運動；適當的喝玫瑰花茶、百合茶或橘皮茶等。

4、腎功能低下

腎陽虛的首發癥狀是夜尿增多，代表著腎功能異常。夜尿多可影響睡眠，起夜后卻無法入睡，但憋尿又會影響身體健康。此類人應著重護腎，適當吃黑色食物，如桑葚、枸杞子、黑芝麻、黑豆以及黑米等；睡覺前用熱水泡泡腳，泡腳水中應加入艾葉、肉桂或干薑等，有助於補腎陽；也可以按摩湧泉穴、腎俞穴、足三裡穴等。

溫馨提示

大多數睡眠問題是複合病症的結果，舉例子來說，長時間脾胃虛弱可造成陰血虧虛，因此應辯證論治，不僅要健脾養胃，而且需調理情緒。若睡眠問題一直無法解決，還需尋求醫生説明，在醫生指導下用中藥調理。