無糖無油黑全麥吐司(減脂版)
更新于:2025-03-26 11:36:49

無糖無油黑全麥吐司用料

  • 黑全麥粉 250g
  • 蔓越莓乾和紅棗 適量
  • 酵母 4克
  • 牛奶/水 140克
  • 鹽 3克
  • 雞蛋 1個

無糖無油黑全麥吐司的做法

步驟1、黑全麥250克 牛奶140克沒有可以用水代替 酵母4克 鹽3克 雞蛋1個 蔓越莓乾紅棗適量 也可以放點堅果

步驟2、吃了果干所有食材倒進廚師機里

步驟3、攪出厚膜就倒入果干 在攪1分鐘

步驟4、拿出來保鮮膜封起

步驟5、烤箱發酵1小時38度

步驟6、發酵的胖嘟嘟的

步驟7、分成3個 在鬆弛6分鐘

步驟8、擀成橢圓對折在從下往上卷 放進吐司盒裡

步驟9、烤箱發酵1小時38度

步驟10、發酵好後拿出來表面刷上少許水 撒上燕麥片➕奇亞籽 烤箱提前預熱180度30分鐘

步驟11、不錯不錯

步驟12、好吃哎

步驟13、吃不完封起放的到2天

DAY 4 減脂瘦身健身餐
DAY 4 減脂瘦身健身餐
2025-03-26 07:23:24
蒜香減脂雞胸肉
蒜香減脂雞胸肉
2025-03-26 07:23:55
減脂藜麥炒飯
減脂藜麥炒飯
2025-03-26 07:26:12
美味減脂醬雞蛋
美味減脂醬雞蛋
2025-03-26 07:38:52
減脂蕎麥涼麵
減脂蕎麥涼麵
2025-03-26 11:17:43
減脂期必吃的滷雞胸
減脂期必吃的滷雞胸
2025-03-26 11:24:42