導讀：“腸道”愛這3種菜，中老年隔天吃，潤腸通便，開胃化食一身輕鬆！

像我們今天跟大家分享的這3種菜，大家在日常生活中也都會遇到，但是，很多朋友們可能都不知道這3種菜指的是什麼，由於每年到了這個時節的時分，天氣非常的多變，一時天氣比較冷，一時又非常的熱，這個時分，我們的腸胃很容易遭到一定的影響，呈現便秘或者難受的情況，特別是一些中老年朋友們，在這個時節的時分，免疫力會急速的降落，也會經常失眠，所以，在這個時分，大家一定要吃對食材，這樣的話才幹夠給我們的身體增強免疫力，身體才會愈加的輕鬆。

所以，今天，小編就跟大家分享一下，我們在日常生活中的時分，一定要多吃一些高纖維的食物，這些食物就是腸道最愛的菜，可以輔佐我們快速進步免疫力，促進腸胃爬動，健脾開胃，還能夠排毒減肥。所以，大家不知道這些食材是什麼的話，趕緊跟著小編一同來看一看，希望對大家有一定的參考作用。

第一個指的就是芹菜。

說到芹菜的話，大家在生活中也是比較常見的，但是很多朋友們，關於芹菜沒有太多的認知，大部分情況下，都是將芹菜當做一種配菜和牛肉或者是其他的一些食材放在一同炒來吃的，芹菜其實我們也是應該多吃一些的，它里邊是富含大量的膳食纖維的，特別是里邊的粗纖維的含量是非常高的，所以它是可以輔佐我們快速的進步免疫力，還能夠促進腸胃爬動，清熱解毒，所以，大家在這個時節的時分，可以恰當的多買一些芹菜，放在家裡邊去吃。

第二個指的就是豆芽。

說到豆芽的話大家也比較熟悉，很多朋友們，也是比較喜歡吃的豆芽，它的吃法可就多了，不管是直接用來炒著吃，還是用來涼拌，或者是用來當做配菜煮火鍋以及用來燉湯等等，都是非常鮮嫩可口，好吃又解饞的。但是很多朋友們，關於豆芽可以說是見怪不怪的，大部分的朋友們也不知道它的營養價值在哪裡，其實豆芽它裡邊是富含大量的膳食纖維的，是腸道非常喜歡的一道菜了。多吃豆芽的話，既可以輔佐我們進步免疫力，又能夠促進腸胃爬動，還能夠清腸養胃，同時還能夠輔佐大家緩解便秘。所以，豆芽，也是當下這個時節最應該去吃的一種蔬菜。

第三個指的就是包菜。

說到包菜的話，大家也是比較熟悉的，包菜的吃法也比較多，既可以炒來吃，還可以用來做燉菜，或者是用來爆炒等等，都是非常美味的。但是很多朋友們都不知道包菜它的營養價值所在，包菜它除了富含大量的維生素以外，它裡邊還含有大量的膳食纖維，特別是里邊的胡蘿蔔，素素的含量是非常高的。所以，多吃菠菜的話，即可以輔佐大家促進腸胃爬動，緩解便秘，同時，菠菜它還有一定的抗氧化的作用，能夠在一定程度上輔佐美容養顏，由於它里邊的維生素E含量是一切蔬菜裡邊最多的一種，所以，在當下這個時節的時分，大家不知道吃什麼的話是可。假設大家不知道吃什麼的話，可以多吃一些包菜的。

那麼以上，就是小編今天跟大家分享的精彩內容，看完之後，覺得這篇文章要參考價值的朋友們，記得給小編點個讚或者點點關注，也可以將這篇文章收藏起來，分享給更多還不知道的朋友和家人們，大家也可以在下方評論區給小編留言，一同參與討論，說說自己的觀念跟見地，感謝大家的支援。

校對 黃豪