孩子寫作業時頻繁走神、上課難以集中聽講、興趣轉移速度快得像切換電視頻道……在資訊爆炸的時代，兒童專注力問題已成為全球家長的共同挑戰。

四類遊戲打造黃金注意力

前額葉皮層作為大腦的“指揮官”，在專注過程中起核心作用。趣味遊戲能刺激多巴胺分泌，使注意力維持從“被動堅持”變為“主動享受”。

一、視覺類

找相同：準備一組圖片或物品，其中有幾個是完全相同的，讓孩子在規定時間內找出相同的圖片或物品。隨著孩子能力的提升，可以增加圖片或物品的數量和相似程度，提高遊戲難度。

視覺追蹤：和孩子一起玩乒乓球、遙控玩具等，讓孩子的眼睛跟隨物品的移動而轉動，頭部盡量保持不動。移動的速度和軌跡可以逐漸變快、變複雜，如進行曲線移動、8字形移動等，以鍛煉孩子的視覺追蹤能力和專注力。

二、聽覺類

複述：家長隨機說出一串數位/文字等，讓孩子聽完后按照順序複述出來，或者對剛才的文字提問。數位串的長度可以從短到長逐漸增加，如先從3個數字開始，如 “2、5、8”，孩子熟練后增加到4個、5個數位，如 “3、7、1、9”“4、6、2、8、5” 等。

分辨聲音：準備一些能發出不同聲音的物品，如鈴鐺、木魚、鼓、哨子等，家長依次敲響或吹響這些物品，讓孩子仔細聽並說出聽到的聲音是什麼物品發出的。還可以增加物品的數量和聲音的相似程度，提高遊戲難度。

三、觸覺類

夾豆子：準備一些豆子和一雙筷子，讓孩子用筷子將豆子從一個碗夾到另一個碗中。可以根據孩子的年齡和能力選擇豆子的大小，如對於較小的孩子可以先選擇大一點的蠶豆，熟練后再換成黃豆等較小的豆子。不僅可以練習專注力還可以鍛煉手指精細運動。

觸覺猜物：將不同質地的物品，如絲綢、棉布、砂紙、毛絨玩具等放在一個袋子裡，讓孩子把手伸進袋子裡，通過觸摸來判斷摸到的是什麼物品。

四、綜合類

角色扮演：設定一個場景，如超市購物、醫院看病等，讓孩子扮演其中的角色，如顧客、醫生等，家長扮演其他角色，如收銀員、病人等。孩子需要專注於場景中的對話、任務等，在遊戲過程中鍛煉專注力和語言表達能力等。

記憶遊戲：擺出8-10個物品，然後讓孩子觀察1-2分鐘後閉眼，家長拿走一個或幾個物品，讓孩子說出少了什麼。隨著孩子能力的增強，可以增加物品數量、縮短觀察時間。

跳房子：在地上畫好 “房子” 格子，每個格子裡可以寫上數位、字母或畫上不同的圖案。孩子需要按照一定的規則，如單腳跳、雙腳跳等，跳到相應的格子裡，並說出格子里的內容。

需要注意的是：英國劍橋大學實驗顯示，當遊戲難度保持在“孩子當前水準+15%”時，專注效果最佳。切忌盲目追求難度，避免挫敗感。當孩子專注時，保持“非必要不打斷”原則 ，用“我注意到...”代替“你總是...”的觀察式反饋。

專注力不是與生俱來的天賦，而是可被塑造的認知習慣。德國心理學家埃裡克森提出的“刻意練習”理論告訴我們：任何能力的發展都需要1000小時以上的高品質投入。當開始和孩子一起實踐這些方法時，請記住兩個關鍵數位：21天（習慣養成週期）和3個月（可見改變週期）。

不妨從今天開始，在評論區記錄“第一天”的實踐體驗，讓我們共同見證孩子從“坐不住”到“鑽進去”的蛻變之旅。

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希望對你有説明

校對 莊武