一年有四季，春季是一年的開始，陽春三月，春回大地，萬物都呈現勃勃的生機，細菌會快速繁殖，許多疾病找上門，降低阻力， 人到了中年，氣色會非常差，許多女性容易貧血，氣色會非常差，整個春天都沒有精神，抵抗力非常差。春季到了，要想春天過得安穩，一日三餐要吃好，講究飲食搭配，早餐不要總是吃麵條，可以給家裡人製作這款粥品——紅豆花生黑米南瓜小湯圓，紅豆和這幾樣煮一鍋，喝起來非常甘甜軟糯，不懂吃可惜了。紅豆和它是絕配，女性要多喝這湯，補血養血，臉色越來越紅潤。

【紅豆花生黑米南瓜小湯圓的食譜解析】

食材清單：選購一小把紅豆（紅豆要選擇色澤均勻，顆粒非常飽滿的紅豆，紅豆是補血補氣的食材，平常可以用來煮粥或煲湯，女性朋友記得別忘記吃它），糯米粉200克左右，紅棗若干個，選購一大塊南瓜（南瓜是一種高纖維的食材，甜度十足，口感非常軟糯，可以製作成各種美食），白糖少許，少許冷水，黑米50克左右，選購優質花生一小把，紅糖少許，其他。

詳細製作順序：

第一步：提前準備好南瓜，紅豆，花生，黑米和糯米粉等食材，先把老南瓜去掉瓜皮，刮掉瓜瓤洗乾淨，切成厚度相同的片狀，南瓜上鍋蒸幾分鐘，將南瓜蒸熟。

第二步：蒸好的南瓜放在碗中，將其搗碎成泥，加上少許糯米粉，加上一丟丟白糖，加上少許清水，將其攪拌均勻，用手揉搓成麵糰，然後搓成一個小丸子，放在盤中備用。第三步：將紅豆反覆洗乾淨，用冷水泡發半個小時，控幹表面的水分，幾個花生洗凈，去掉紅棗核，備用。

第四步：提前把黑米洗乾淨，花生也要提前泡發幾個小時，準備好黑米，花生，紅棗，南瓜小湯圓，開始製作這款紅豆花生黑米南瓜小湯圓吧。第五步：提前準備好一個鍋，鍋中加上適量清水，煮沸後下南瓜小湯圓，將其煮至浮上來，過一遍涼水，放在容器備用。

第六步：鍋中加上紅豆，黑米，紅棗和花生，加上足量的清水，蓋上鍋蓋燉煮40分鐘，中途用勺子攪拌。

第七步：最後放入一些紅糖，倒入提前煮熟的南瓜小湯圓，關火放到常溫，這款紅豆花生黑米南瓜小湯圓就製作完成了。

紅豆花生黑米南瓜小湯圓是一款簡單易學的早餐，主要用糯米粉和南瓜做成小湯圓，搭配紅豆，花生和黑米煮一鍋，粥品非常浓稠，補血養血，烏黑秀髮，氣色更足，肌膚更加紅潤。

網友們，你們是否掌握這款紅豆花生黑米南瓜小湯圓的正確做法嗎？（全部的配圖都出自網路）

校對 黃豪