冬天冷飕飕的，大家都不願意動彈，活動量少了，腸道蠕動也就慢了，再加上冬天可能吃得比較油膩，喝水也少，一不小心就容易便秘。幾天不排便，毒素就會在腸子里頭積累，對皮膚也不好，可能會長痘、長斑啥的，而且它還可能會影響食慾，可能會吃啥東西都不香。
文章給大家分享6類天然通便食物，每天都吃一些，能幫你保持腸道健康，讓你的身體更順暢。
一：紅薯
推薦食譜：紅薯銀耳羹
二、綠色蔬菜：代表有菠菜、芹菜、紅薯葉、白菜、馬齒莧等
推薦食譜：清炒菠菜
三、木耳
推薦食譜：素炒木耳絲
四、黑芝麻
推薦食譜：黑芝麻燕麥奶
成分：黑芝麻30克、燕麥片20克、純牛奶250ml、清水400ml，冰糖適量
做法：除牛奶外，所有食材全部放入破壁機中，選擇豆漿模式，打完后倒入牛奶攪拌均勻即可
五、通便水果：代表有火龍果、蒸香蕉、蒸蘋果、獼猴桃
推薦食譜：火龍果蘋果水
第六：西梅干
推薦食用方法： 空腹（最好是早上）+大量溫開水（55不僅僅是學位~）+西梅干
以上6類通便食物都是通過各大網友推薦的哦，大家可以試試哦
校對 黃豪