孩子吃蒸菜真香,營養美味好吸收,推薦7道營養蒸菜,一周不重樣
更新于:2025-03-26 09:17:33

一、鮑魚蒸雞翅

準備食材:雞中翅,鮑魚,洋蔥,蒜末,蔥花。

做法步驟:

1、雞中翅用剪刀對半剪開,再清洗乾淨,用廚房紙擦乾水分。加入蒜末、生抽、蠔油、白糖,抓拌均勻醃制十分鐘。

2、鮑魚去掉外殼,鮑魚肉用刷子刷洗乾淨,然後再劃花刀,裝盤放在一旁備用。

3、洋蔥清洗乾淨切成塊,鋪在碗底,再鋪上醃制好的雞中翅,水開上鍋蒸半個小時。

4、接著再擺上鮑魚,蓋上蓋子繼續蒸10分鐘。蒸好之後,取出來撒上蔥花即可出鍋開吃。

二、清蒸鱸魚片

準備食材:鱸魚,蔥段,薑片,蔥絲,白芝麻。

做法步驟:

1、鱸魚處理乾淨,然後切成片放在盤子上,加入薑絲、蔥段,抓勻醃制十分鐘。

2、起鍋燒水,水開上放上醃制好的鱸魚片,開大火蒸8分鐘。

3、蒸熟之後取出來,去掉薑絲和蔥段,再放上蔥絲和白芝麻,潑上熱油激發出香味,淋入蒸魚豉油即可上桌開吃。

三、南瓜蒸排骨

準備食材:排骨,南瓜,蔥段,姜絲,蔥花。

做法步驟:

1、排骨剁成塊,放入清水中浸泡半個小時泡出血水,再撈起來瀝幹水分,用廚房紙擦乾水分。

2、排骨加入薑絲、蔥段、醬油、澱粉、食用油,抓拌均勻醃制三十分鐘。

3、南瓜去皮,清洗乾淨后切成厚一點的片,擺在盤子底部,再將醃制好的排骨放進來,冷水上鍋蒸一個小時。

4、蒸熟之後取出來,撒上蔥花點綴即可上桌開吃。

四、香菇蒸滑雞

準備食材:雞腿肉,胡蘿蔔,香菇,姜絲,蔥段。

做法步驟:

1、雞腿清洗乾淨,去骨后切成小塊。加入薑絲、蔥段、醬油、澱粉和食用油,抓拌均勻醃制十分鐘。

2、胡蘿蔔去皮洗凈后切成塊,香菇清洗乾淨后切成塊,都鋪在盤子底部,再放入醃制好的雞腿肉。

3、用錫紙將盤子蓋起來,冷水上鍋蒸半個小時。蒸熟之後取出來,攪拌均勻,撒上蔥花即可上桌開吃。

五、蒜蓉蒸排骨

準備食材:排骨,蒜末,蔥花,小米辣。

做法步驟:

1、排骨剁成塊,放入清水中浸泡半個小時,泡出血水后撈起來瀝干水分,再用廚房紙擦乾水分。

2、排骨放入碗中,加入蒜末、小米辣、料酒、食鹽、白糖、生抽、蠔油、澱粉、食用油,抓拌均勻醃制二十分鐘。

3、排骨醃制好之後,水開上鍋蒸半個小時。蒸熟之後取出來,撒上蔥花即可上桌開吃。

六、娃娃菜蒸牛肉

準備食材:牛肉,娃娃菜,蔥段,姜絲,白芝麻。

做法步驟:

1、牛肉清洗乾淨,逆著紋路切成片,加入薑絲、蔥段、醬油、澱粉、食用油,抓拌均勻醃制二十分鐘。

2、娃娃菜清洗乾淨切成塊,鋪在盤子中,再放入醃制好的牛肉,水開上鍋蒸15分鐘。

3、蒸熟之後取出來,撒上蔥花和白芝麻即可上桌開吃。

七、金針菇蒸巴沙魚

準備食材:巴沙魚,金針菇,蒜末,蔥段,姜絲,小米辣。

做法步驟:

1、巴沙魚清洗乾淨切成丁,加入蔥段、姜絲、料酒、生抽、食鹽、胡椒粉、澱粉,抓拌均勻醃制十分鐘。

2、金針菇掰開清洗乾淨,擠干水分後擺放在盤子上,再將醃制好的巴沙魚擺放在金針菇上,放在一旁備用。

3、起鍋燒油,油熱後放入蒜末爆香,再放入生抽和蠔油,翻炒均勻即可。

4、將剛剛炒香的蒜蓉醬均勻淋在巴沙魚上,水開上鍋蒸15分鐘。蒸熟之後,出鍋撒上蔥花和小米辣即可上桌開吃。

校對 黃豪