睡眠佔一天中1/3的時間，也就是說人一輩子有1/3的時間是在床上度過的。睡眠品質的好壞關係著人們生活品質的高低，良好的睡眠是成功的基礎。現實生活中有很多人正在經受著睡眠問題的困擾，很大一部分原因是因為他們不夠瞭解睡眠這件事，進入了一些誤區，聽信了一些謠言。

有哪些關於睡眠的謠言？

1、不睡足8小時就是不健康

不知道從什麼時候開始，8個小時的睡眠時間已經成為固定的標準。實際上，雖然絕大多數人都是這樣認為的，但是這並不是一種關於睡眠的正確的認知。並不是8小時的睡眠就是最合適的，如果是青少年兒童，睡眠時間可以調整到9小時左右，這樣才能滿足人體的生長髮育。如果是老年人，睡眠時間會縮短，7個小時左右的睡眠時間就比較合適。如果睡覺睡了太長時間，往往會給人一種越睡越累的感覺，出現這種感覺要及時的調整。

2、睡不著時就一直在床上醞釀睡意

現實生活中很多人入睡都比較困難，這是一件特別讓人煎熬的事。有些人覺得睡不著的時候要躺在床上醞釀睡意，即使不困也要躺在床上，這樣才能讓自己更快的入睡。實際上這是一種謠言，如果躺在床上醞釀了30分鐘還沒有睡意，會給人一種挫敗的感覺，還會讓人感到焦慮和緊張，失眠就更容易出現了。

3、晚上如果睡不好，白天就要多睡些

晚上的睡眠是睡眠，白天的睡眠也是睡眠，如果晚上被影響了，沒有睡好，第二天可以適當的淺眠，但是不要睡過頭。白天睡了過長的時間，不僅會越睡越累，越睡越想睡，還會打破生物鍾的規律，讓人的作息越來越亂，從而影響到人的身體健康。

4、老年人不會有睡眠問題

很多老年人當遇見睡眠問題的時候，都會麻痹，認為自己是年齡增大所致。年齡確實會影響到人的睡眠時間和睡眠品質，但是不會對人們生活產生多少影響。如果老年人的睡眠問題比較嚴重，已經影響到了正常的休息，就要及時的調整，畢竟老年人也是會存在睡眠問題的。

5、喝酒助眠很有效

除了滴酒不沾的人，凡是飲酒的人都會知道，喝完酒以後在床上睡覺會睡得比較死，也就是說會容易入睡。但是這並不意味著喝酒是一種好的助眠方式，雖然確實能夠幫助人們入睡，但是它很容易讓人們在半夜中醒來，而且醒來以後就難以繼續入睡。酒精不是一種好東西，用飲酒的方式來助眠，不是長久之計，更不是正確的選擇，為了健康最好滴酒不沾，保護肝臟健康刻不容緩。

睡眠是一件非常重要的事，光知道它重要還不行，還要瞭解睡眠是怎樣的一回事。以上便是關於睡眠的5個謠言，大家在生活中千萬不要不當回事，睡不好狀態就會不好，狀態不好，重要的事就沒辦法做好，發展就會受限。