鈣質是人體所必需的營養成分，與多種生理功能都有關聯，如果兒童時期缺鈣，不但會讓兒童變得體質虛弱，容易生病，而且還會影響正常的生長髮育，因為鈣質能夠促進骨骼的發育，讓孩子長得更高，因此確定兒童缺鈣之後及時補鈣，建議通過食療補鈣，比較安全有效。

兒童補鈣可以吃哪些食物？

1、奶製品

奶製品是人體鈣的最佳來源，尤其是牛奶，當中的鈣、磷比例非常適當，有利於鈣的吸收，不過全脂牛奶只適合一歲以上的兒童喝，優酪乳也是不錯的補鈣食物，每150克的優酪乳則可以滿足10歲以下兒童所需鈣量的1/3，乳酪也是不錯的補鈣食物。

2、芝麻醬

芝麻醬當中的鈣含量特別豐富，甚至能夠超過牛奶，每100克芝麻醬當中就含有1057毫克的钙，另外芝麻醬還富含蛋白質、氨基酸、多種維生素以及礦物質，這些都是人體所必需的營養成分，因此家長可以用芝麻醬當做各種食物的配料。

3、蝦皮

蝦皮當中的鈣含量也比較充足，每100克當中就含有近1000毫克的钙量，而且還含有豐富的蛋白質，對寶寶的生長髮育有很大的説明，在寶寶的飯菜當中加入適量的蝦皮，不但能夠補鈣，還能夠增強食慾。

4、海參

海參當中的鈣含量也比較豐富，每100克海參當中含有鈣量285毫克，而且海參還是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，肉質特別的鮮嫩，而且特別容易消化，比較適合兒童食用。

5、紫菜

紫菜當中不但含有豐富的碘，而且鈣含量也比較豐富，每100克紫菜當中含鈣264毫克，另外紫菜還含有膽鹼和鐵，對增強記憶力也有一定的説明，其中的多糖還能夠促進兒童免疫系統的發展，因此平時兒童可以適當的多吃一些紫菜。

6、秋葵

秋葵當中的鈣含量特別豐富，甚至能夠與牛奶相比，而且鈣的吸收率也特別的高，能夠達到50%~60%，通常一歲以後的兒童都可以食用，而且秋葵還富含豐富的鐵、蛋白質以及維生素，對兒童的生長髮育有很大的説明。

溫馨提示

確定兒童缺鈣之後，除了要通過食療的方法補鈣之外，還要合理的曬太陽，陽光能夠促進維生素D的合成，從而提高鈣的吸收率。如果缺鈣的情況比較嚴重，則要在醫生的指導下合理補充鈣劑。