相信日常生活中很多人都會為水腫而困擾，如果身體是水腫體質，還在睡前大量喝水，就很有可能會引起第2天發生水腫狀況。水腫會讓人看起來非常肥胖，不僅會影響人的心情，還會影響人的形象。如果自己是水腫體質，那麼在平常就一定要及時預防水腫。

睡前哪些習慣能夠預防水腫？

1、 晚餐要清淡

晚餐要控制食量，並且要以清淡為主，要少吃蔥，姜，蒜等辛辣刺激性食物，也要少吃生冷的食物。應多吃一些利尿消腫的食物，比如馬鈴薯，香蕉，胡蘿蔔，梨子，橘子等，這樣能夠幫助身體更好的預防水腫。

2、 睡前少喝水

睡前喝水雖然並不一定會導致水腫，但如果是水腫體質，那麼身體在睡眠中新陳代謝速度就會不好，非常不利於身體的排水，第2天就會出現水腫問題。如果喝水方式不對，睡前喝太多水，就會導致身體在睡眠的時候沒有辦法吸收水分，第2天就會浮腫在皮膚表面。

3、 保證睡眠

睡眠對於我們的健康來說是至關重要的，在睡眠中，身體增加的血液會促進營養和成長荷爾蒙的迴圈，促進身體皮膚的再生。同時保持充足的睡眠，也能夠促進體內的新陳代謝，説明身體排出水分，進而預防水腫。

4、 不要趴著睡

臉部水腫跟睡覺姿勢有一定的關係，如果經常趴著睡覺，那麼身體中的水分就會堆積在臉部，第2天早上起來就會覺得臉部很浮腫。所以我們平常最好不要趴著睡覺，可以採取仰臥或者側臥的方式睡覺。

5、 敲膽經

我們日常可以通過按摩敲打膽經的方法來疏通經絡，幫助身體排毒。身體中的血液迴圈加快了，自然就會有足夠的能量來説明身體排除水分，也能夠起到預防水腫的作用。

6、 按摩淋巴

身體如果出現了淋巴迴圈欠佳，就會導致身體中的排毒機能下降，證實就容易引起水腫。適當的按摩淋巴能夠促進淋巴迴圈，説明身體排出多餘水分，同時達到預防水腫的功效。

相信每個人都想要，早晨起床時一副精神滿滿的狀態，那麼這個時候就可以通過以上6個睡前小習慣來預防水腫。同時也要注意想要改善水腫體質，就一定要保持良好的生活方式，促進體內的新陳代謝。