俗話說人是鐵、飯是鋼，一頓不吃餓得慌，足可見食物對人體健康起到至關重要的作用，如果飲食得當，則可以使身體變得更加健康，甚至可以延緩衰老的速度，如果飲食不恰當，則有可能會加速衰老，並且增加患病的幾率。

經常吃哪些食物會影響健康？

1、甜食

甜食進入體內之後會產生酸性物質，在代謝的過程中則會消耗更多的鹼性物質，比如鈣和鉻，這是兩種身體所必須的營養成分，當身體缺乏這兩種營養成分的時候，則會出現眼球壁彈性降低的情況，從而使眼壓無法維持正常，另外吃過多的甜食還會影響晶狀體的健康，比如促使房水滲透壓發生改變，從而使眼睛受到損傷，因此平時要少吃甜食，比如糖果、蛋糕、奶茶等等。

2、含有反式脂肪酸的食物

膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇，其中高密度膽固醇是好膽固醇，對心血管的健康有一定的好處，低密度膽固醇則屬於壞膽固醇，可能會增加心臟病的發生幾率，而反噬脂肪酸則會升高壞膽固醇的含量，因此平時要少吃含有反式脂肪酸的食物，比如奶油蛋糕、巧克力、冰激淩等等。

3、過燙的食物

粘膜對溫度特別的敏感，一般情況下只能耐受60度以下的食物，如果經常吃過燙的食物，則會對口腔黏膜和食道黏膜造成損傷，久而久之則會增加食道癌的發生幾率，因此平時要吃溫熱的食物，剛出鍋的食物，要等到溫度降到50度以下再吃。

4、果糖

有不少愛美女性在減肥的時候會用水果代替主食，熟不知經常大量食用水果，也會對健康造成不利的影響，尤其會加快衰老的速度，因為水果當中的果糖含量比較高，過多食用會導致體內缺乏脂溶性維生素以及脂肪酸，促使皮膚得不到充分的營養供應，出現乾燥粗糙的情況，一般情況下，成年人每天吃水果的量在200~300克即可。

溫馨提示

在平時的生活中，要盡量多吃新鮮、衛生和比較清淡的食物，建議採取低鹽、低糖、低脂的飲食原則，而且要做好葷素搭配和粗細搭配，平時盡量少吃精加工的食物，多吃新鮮的蔬菜水果和五穀雜糧，還要攝入適量的優質蛋白質，比如蛋類、肉類和魚類等等。