減肥對於肥胖的人來說是非常重要的，能夠降低患糖尿病、內分泌失調等疾病的風險。但減肥的方法五花八門，不少人為了急於求成而採取了極端的減肥方法，其實是非常傷害身體的。錯誤的減肥方法不僅減不了肥，還有可能會導致身體生病。所以說，日常一定要及時糾正錯誤的減肥方法。

減肥有哪些誤區？

1、 清淡飲食就能減肥

很多人覺得肥胖都是由肉類吃太多而造成的，所以就通過清淡飲食來減肥，只吃素不吃肉，其實這是一種錯誤的做法。人如果不吃肉，就會造成身體營養不全面，會降低身體的代謝能力，導致大量的垃圾堆積在身體里，會讓身體更容易讓人產生贅肉。所以想要減肥，一定要注意葷素搭配，適當地攝入全方面的營養。

2、 吃所謂的健康零食

如今有很多健康零食非常盛行，比如全麥麵包，零卡可樂等。很多人覺得這樣的零食吃了不會對身體有危害，所以在減肥期間經常吃。其實，市面上很多零食的熱量都並不低，尤其是膨化類零食不僅熱量高，而且變成脂肪容易堆積在體內。所以想要健康減肥，最好還是要戒掉零食。

3、 只吃午餐

部分減肥的人在減肥期間只吃午餐，早餐和晚餐都不吃，這樣雖然能讓體重大幅度下降，但是很容易造成反彈。一旦恢復正常飲食，體重還是會快速上升。

減肥期間如何正確飲食？

1、 葷素均衡搭配：如果想要健康減肥，日常飲食需要葷素合理搭配。不要一味的只吃素，只吃素會讓身體缺乏營養，導致身體的代謝能力下降，讓身體堆積大量脂肪，誘發肥胖。

2、 飯後喝茶：茶水裡含有茶鹼，攝入人體后有利於説明身體排出毒素，達到減肥效果。如果想要減肥，可以養成飯後喝茶的習慣，但也要注意，不要喝濃茶，濃茶會稀釋胃酸，影響腸胃消化功能。

肥胖不僅會影響一個人的外在形象，更重要的是肥胖還會引起很多相關疾病，建議肥胖人群都能勇於嘗試減肥。減肥盡量要用科學的方法，這樣不僅能夠有效減掉身上的肉肉，也有利於身體健康。如果出現以上三大減肥誤區，一定要及時的去調整自己的飲食習慣。