每一個女性都希望自己擁有美麗的臉蛋和火辣的身材，但是由於生活條件的提高，肥胖的人卻變得越來越多，有不少愛美女性為了擁有好看的身材，不斷的尋找減肥瘦身的方式，但是往往成功率卻比較低，這種情況其實與某些行為習慣有密切的關係，及時改正可以使瘦身效果事半功倍。

哪些習慣會影響瘦身？

1、常常待在空調房

體溫與基礎代謝有非常密切的關係，體溫每上升一度，基礎代謝則會增加10%，如果長期處於低體溫狀態，則會導致代謝能力下降，促使脂肪不容易被燃燒。一般體溫維持在36度8~37度5之間比較好，過高或過低都會對身體健康造成不利的影響，尤其是體溫處於36度7的時候，體內代謝和脂肪消耗的速度都會比較快，但也不會因為過熱而導致身體不適，因此長期待在空調屋當中會影響減肥效果。

2、喜歡吃高脂食物

許多人認為低卡或者零脂肪的食物吃多少都不會導致肥胖，其實這種認知並不正確，低卡和磷脂肪的食物積少成多也會導致體重增加，而且這類食物當中會通過一些其他的添加劑補充被拿掉的部分，不但會影響減肥，還有可能會影響身體健康，因此即使吃低卡或者零脂肪的食物也要有所節制。

3、喜歡蘸醬料

有些口味比較重的時候，在吃東西的時候喜歡吃蘸料，雖然本來吃的東西熱量比較低，但是醬料的熱量和脂肪含量卻比較高，而且沒有很高的營養價值，另外醬料還會增強食慾，使人吃更多的食物，從而導致熱量過多，影響減肥效果。

4、經常吃外食

有些人為了方便，會經常吃外面的食物，孰不知這種習慣也會影響減肥的效果，因為飯店為了提高食物的色香味，會添加許多的添加劑和食用油，其中的熱量和脂肪含量都比較高，如果經常吃不但會引發肥胖，還會增加心腦血管的發生幾率，如果經常吃外食，建議吃一份碳水化合物、兩份蔬菜、一份蛋白質。

溫馨提示

有些人覺得喝水能夠減肥，其實這種認知並不正確，經常大量喝水，雖然會暫時產生飽腹感，但是卻會導致血糖降低，也會把胃撐大，促使饑餓感變得更強，導致食慾大增，因此喝過多的水，對減肥是不利的，同時喝太少的水也不利於減肥，因為水分不足會影響人體的新陳代謝，建議合理的喝水，一般一天1500~2000毫升左右即可。