作家王宇說：
“很多時候，內耗的源頭並非來自自己，而是來自你所處的環境。
如果你身邊都是一群挖苦你、諷刺你，每天帶給你滿滿負能量的人，那你想不內耗都難。”
立身成敗，在於所染。
遠離糟糕的環境，遠離讓你痛苦的人，才是停止內耗的關鍵。
01
不知你身邊是否有個這樣的人：
明明是自己做錯了事，但他永遠都在怪罪你。
出門忘記帶傘被淋雨，卻指責你沒提醒他；
工作績效不達標被批評，卻怪罪是你沒用害了他。
只要不如意、不順心，就撒火甩鍋，把責任推到你身上。
這就是典型的“指責型人格”。
在指責型人格的人眼裡，沒有是非，沒有對錯，只有自己是絕對正確。
而你一旦靠近，很容易成為他們的譴責物件。
時間一長，想不抑鬱都難。
小說《秋菊傳奇》裡的王慶來，便是這樣的一個人。
他和妻子何幸福一起到城裡打拚。
進城後，他找了個開摩的工作，但因沒有營業資格被罰款、扣車。
結果回到家，他就將所有的錯推給妻子：
“要不是因為你，我們用得著拋家舍業，跑這兒來看別人臉色嗎？”
妻子通過自己的勤勞，去一家律所當保潔員，他失業後找工作卻屢屢碰壁。
於是又把矛頭對準妻子：你不是能嗎，和他們說說啊。
凡事不爽，就怪罪外界，怪罪妻子。
妻子何幸福因此整日以淚洗面，拼命賺錢養家。
最終，實在喘不過氣來的何幸福，只能選擇離婚。
心理學家阿爾伯特·艾利斯說：指責型人格的人，會讓你壓抑得看不到自己的價值。
無論是家庭里，還是人際交往中。
和指責你的人在一起，你遲早會陷在痛苦、委屈等負面情緒的泥塘里無法自拔。
面對這樣的人，別勉強、別湊合，趁早遠離，才是護好自己的萬全之策。
02
自媒體博主@湯敏有個朋友。
在別人眼中，朋友永遠是一副安靜、從容的樣子。
然而私底下，朋友卻十分情緒化，凡事都要向她吐槽傾訴一番：
領導太苛刻，同事太勢利，丈夫工資低沒本事，孩子成績差卻只知道玩……
每次一通電話、一發資訊，就是好幾個小時，完全不顧及湯敏的感受。
好幾次，湯敏都被她的抱怨聲壓得喘不過氣來。
想到自己工作和生活上的難事，她也不禁眉頭緊鎖，陷入無盡的焦慮中。
人與人之間的情緒，是會傳染的。
習慣性抱怨的人，就像一顆毒瘤。
一旦允許他出現在你的世界，他就會將你的生活搞得一團糟。
將其遮罩在外，不被其影響和消耗，才能讓情緒和心靈重歸平和。
陶勇醫生在《目光》一書中坦言，自己剛工作時，很容易受到別人情緒的干擾。
一聽護士長訴說家裡的不如意，實習生小劉埋怨父母逼婚，科室主任吐槽未來前景堪憂……
他就越來越難過焦灼，甚至無心工作。
後來，他想了個辦法。
每當身邊有人吐槽發牢騷時，他就第一時間離開，到外面走廊上讓自己靜一靜。
遮罩掉外界干擾，他很快平復了內心，然後平靜地投入工作。
白岩松說：“我們之所以活得很累，並非生活刻薄，而是太容易被外界感染，被他人的情緒所左右。”
那些長吁短嘆的消極主義者，最能消耗你。
永遠別靠近他們。
及時與之劃清界限，你才能保護好自己的能量場。
03
我們後台，每天都能收到很多朋友留言。
前兩天，一位讀者在後台問我，朋友什麼都好，就是愛打擊我怎麼辦？
讀者一直有個作家夢，但因被生活耽擱，一晃四十多歲了才開始寫作。
可每當她興奮地將稿子發給朋友看時，朋友卻說：
“就你這水準還想當大作家？簡直看不下去。”
“你還是別寫了，這根本就不適合你。”
“別人的文采你也學不來，不會成功的。”
剛開始時，她還會和朋友據理力爭，認為自己憑藉努力還是有一線希望的。
可漸漸地，你不行、你放棄吧、接受現實吧，這些消極性的言語就開始在她的腦海裡打轉。
以至於有段時間，她都不敢打開文件、不敢動筆，甚至一想到要寫作就不自覺地緊張、害怕。
曾奇峰說：一個被持續否定的人，無異於時刻在接受法庭的審判。
人不會無緣無故地自卑內耗。
但打壓你的人，會輕易教會你怎樣將自己貶得一無是處，以至再也無法建立自信。
愛自己的最好方式，就是遠離這樣的人。
鋼琴家肖邦很年輕時，便展現出了出色的鋼琴演奏能力。
但身邊朋友都不看好他，有人潑他冷水，有人認為他火候欠缺，還有人當面諷刺他。
他知道後倍感失落，可他不想輕易放棄自己的鋼琴夢。
於是他果斷遠離這群朋友，開始周遊歐洲各國。
終於在巴黎，他遇上了當時的鋼琴大師李斯特。
李斯特對他的演奏驚歎不已，不僅給予他肯定，還專門為他在巴黎劇院里舉辦了一場演出。
肖邦也在他的鼓勵下重拾信心，通過這場演出，一戰成名。
作家十二說：遠離否定你的人，多跟認可你的人在一起。
言語上的虐待，無異於靈魂上的謀殺。
否定你的人，會把你頭腦中最後的信心也消磨殆盡。
但肯定你的人，會為你鼓掌、給你激勵，帶你逃離自我質疑的深淵。
遠離前者，靠近後者，你自然能擺脫內耗，獲得滋養。
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作家李中瑩說：一份壞的關係，不僅消耗你的能量，還會把你的感情、你的生命力、你的動力、你身體的種種機能都一點點耗盡。
所以，永遠不要把讓你內耗的人請進生命。
主動篩選，擇誠而處，擇善而交。
當我們身處一段積極、愉悅的關係中，所有美好都會不期而至。