相信現在的人對於糖尿病是很熟悉的，很多人的身邊都有糖尿病人，可能有的人覺得糖尿病只是血糖有點高，不需要引起重視。其實糖尿病人如果不能將血糖控制在正常範圍之內，容易引發一系列併發症，嚴重影響生活品質。

想要控制血糖，首先就要搞清楚人為什麼會得糖尿病？

一、遺傳原因

眾所周知，很多疾病都跟遺傳因素相關，基因就像一個“身體密碼”，它會無聲地影響你體內的代謝與對血糖的調控能力。

二、不良的飲食習慣

1、總是吃甜食、碳水化合物

甜食當中含有大量的糖分，血糖高的人吃太多甜食，自然會升高血糖水準。同時，碳水化合物多的精細白米面、白饅頭、土豆等，攝入過多，也會分解成大量葡萄糖，進入身體會使血糖升高。

2、經常吃加工肉類

大多數加工肉類當中有不少反式脂肪，這類脂肪進入身體之後會轉化為壞膽固醇，這種物質不容易分解、代謝，血液當中如果有比較多的壞膽固醇，就會增加患糖尿病的風險。

3、吃太油的食物

生活中還有一部分人平時吃的不多，但是身體肥胖，這主要是因為平日里喜歡吃一些太油的食物，像炸雞、紅燒肉、五花肉、火鍋等，吃進肚子里的油太多了，胰島素也會變“懶”，血糖失去了控制，從而形成糖尿病。

三、長期壓力過大

一個人如果每天沒有好的心情，長期處在工作壓力過重的狀態里，情緒會緊張、焦慮，體內荷爾蒙分泌受到影響，皮質醇釋放持續處於高水準，胰島素的作用減弱，從而影響了血糖。

雖然說現代人，每個人都會存在或多或少的壓力，但是想要身體健康，降低血糖水準，就要懂得控制情緒，調節好心情，對於緩解高血糖的癥狀大有説明。

平時也可以多進行運動，因為運動能夠釋放多馬胺，可以讓心情愉悅起來，就算不能抽時間進行科學規律的運動，也可以選擇輕柔的運動方式，像快走、散步、瑜伽，這些運動對於舒緩壓力也是大有説明的。

四、睡眠時間不足

人通過睡覺可以讓身體得到放鬆，讓身體內的各個器官保持正常功能，但是現在有些人因為種種原因，沒有好的睡眠習慣，甚至每天的睡眠時間都嚴重不足。

可能有些人不認為血糖水準與睡眠時間相關，其實睡眠不足也會導致代謝紊亂和胰島素抵抗，從而讓血糖失控，誘發併發症出現。

所以，平時一定要重視睡眠習慣，盡量拒絕熬夜，每天晚上十點左右要上床睡覺，並且睡前可以做一做冥想，讓身心完全放鬆下來，這樣有利於快速進入睡眠狀態，幫助人們擁有優質睡眠。

最後要提醒大家，對於糖尿病的出現，除了以上的4個原因之後，還有很多的不良生活習慣，也會導致血糖水平持續升高，所以平時一定要注意保持正確且規律的生活習慣。

校對 莊武