肩周炎，這個名字聽起來似乎並不陌生，但真正瞭解它的人卻寥寥無幾。在日常生活中，肩痛就像一個不請自來的“不速之客”，悄無聲息地降臨在許多人的肩頭，尤其是那些長期伏案工作、身體勞累的人群。今天，就讓我們一起走進肩周炎的世界，揭開它的神秘面紗，看看如何應對這個讓人痛苦不堪的“肩”難。
小李的“肩”難：從忍痛到求醫
小李是一名程式師，工作已經快十年了。他的生活幾乎被電腦螢幕和鍵盤填滿，每天長時間坐在辦公桌前，手指在鍵盤上飛舞，眼睛盯著螢幕，一坐就是好幾個小時。最近，他突然發現自己的右肩開始劇烈疼痛，就像被一把鋒利的刀子在肩頭劃過一樣，讓他痛得直哆嗦。起初，他以為只是工作太累，休息一下就會好，但隨著時間的推移，疼痛不僅沒有減輕，反而越來越嚴重。做飯顛勺時，他感到肩部像被膠水固定住了一樣，動彈不得；晚上睡覺時，疼痛更是讓他頻繁驚醒。無奈之下，小李只能來到醫院尋求説明。
“你這是肩周炎。”醫生看著小李的檢查結果，語氣中帶著一絲惋惜，“你這個年紀患上肩周炎的不多見，主要是工作壓力太大，肩部長期處於緊張狀態，導致炎症發生。”
小李聽了醫生的話，心中滿是懊悔。他意識到，自己平時對肩部健康的忽視，終於釀成了大禍。在經過一段時間的藥物治療和康復治療后，小李的肩痛終於有所緩解。他彷彿獲得了新生，興奮地扭動著肩膀，向醫生保證以後一定會注意鍛煉，保護好自己的肩部。
肩周炎：一場“肩”上的戰爭
肩周炎，這個名字聽起來似乎並不陌生，但真正瞭解它的人卻寥寥無幾。它就像一個隱藏在身體里的“隱形殺手”，悄無聲息地侵蝕著人們的健康。肩周炎，又被稱為肩關節周圍炎或凍結肩，是一種常見的肩部疾病。它主要發生在肩關節周圍的軟組織，包括肌腱、滑囊、關節囊等部位，引發無菌性炎症，導致肩部疼痛和活動受限。
想像一下，肩關節就像一台精密的機器，關節囊和周圍的軟組織則是機器的潤滑劑和保護層。當這些部位發生炎症時，就像機器的潤滑劑變得黏稠，機器的運轉變得困難，甚至卡住。肩周炎就是這樣，炎症導致關節囊黏連，肩部活動範圍受限，疼痛難忍，尤其是在夜間，疼痛會更加明顯，讓人難以入睡。
肩周炎的發病原因多種多樣，但最常見的還是與長期的肩部勞累、姿勢不當、外傷以及慢性疾病有關。比如，像小李這樣的程式師，長時間保持一個姿勢工作，肩部肌肉一直處於緊張狀態，時間久了就容易引發炎症。此外，糖尿病、冠心病、甲狀腺疾病等慢性疾病患者，也更容易患上肩周炎。
肩周炎的“自愈”之路：漫長而艱難
肩周炎作為一種自身免疫性疾病，的確具有一定的自愈性。就像一場身體內部的“戰爭”，炎症滲出后，身體的免疫系統會逐漸清除這些炎症物質，關節的黏連也會隨著活動逐漸打開。然而，這個過程並不輕鬆，甚至可以說是漫長而艱難的。
肩周炎的自愈過程可以分為三個階段。第一個階段是炎症反應期，這個階段的主要癥狀是疼痛，關節囊附近會有明顯的炎症滲出。患者會感到肩部疼痛難忍，活動受限。第二個階段是凍結期，這個階段的疼痛會有所減輕，但關節活動範圍進一步受限，肩部就像被“凍結”了一樣，難以活動。第三個階段是解凍期，這個階段疼痛逐漸減輕，關節活動範圍逐漸恢復，但整個過程可能需要幾個月甚至幾年的時間。
雖然肩周炎有可能自愈，但並不建議大家強忍疼痛等待自愈。因為在這個過程中，患者可能會經歷肌力下降、關節持續活動度喪失等問題，甚至可能導致病情加重。因此，一旦確診患上肩周炎，一定要儘早進行治療。
戰勝肩周炎：科學治療與康復
肩周炎的治療需要根據病情的不同階段採取不同的方法。在炎症反應期，主要的治療目標是緩解疼痛和控制炎症。醫生通常會建議患者口服或外用非甾體鎮痛消炎藥，如雙氯芬酸鈉等。這些藥物可以有效控制炎症滲出，減輕疼痛。對於疼痛特別嚴重的患者，醫生可能會在肩部注射激素，但這種方法需要謹慎使用，因為激素可能會帶來一些副作用，如骨質疏鬆、肥胖、免疫力下降等。
當肩周炎進入凍結期后，治療的重點就轉向了恢復關節活動度。這時，康復治療就顯得尤為重要。患者可以在醫生的指導下，進行一些肩部的康復鍛煉，如肩部的伸展、旋轉等動作。這些鍛煉可以説明松解黏連的組織，恢復關節的靈活性。但需要注意的是，康復鍛煉一定要循序漸進，避免過度用力導致病情加重。
如果藥物治療和康復治療效果不明顯，或者病情較為嚴重，醫生可能會建議進行手術治療。目前，微創關節鏡手術是治療肩周炎的常用手術方式。通過這種手術，醫生可以鬆解黏連的韌帶、關節囊和肌腱，清理滑膜水腫，從而減輕疼痛，恢復關節功能。
預防肩周炎：從日常做起
預防勝於治療，對於肩周炎這種疾病來說，預防更是至關重要。那麼，我們該如何預防肩周炎呢？
首先，要注意防寒保暖。肩部受涼是引發肩周炎的一個重要因素。寒濕之氣侵襲肩部，會導致肌肉組織和血管收縮，引起代謝減慢和循環障礙。因此，在寒冷的天氣里，一定要注意肩部的保暖，可以多穿一件外套，或者使用護肩等保暖用品。特別是對於老年人和患有慢性疾病的人群來說，更要重視肩部的保暖。
其次，要改正不良姿勢。長期伏案工作或從事體力勞動的人群，肩部容易處於緊張狀態，導致肩部肌肉疲勞，誘發肩周炎。因此，工作之餘，要多活動肩部，做一些簡單的肩部放鬆運動，如聳肩、擴胸等。對於體力勞動者來說，要注意工作姿勢，避免長時間肩部負重，減輕肩部負擔。
最後，要經常鍛煉。適當的肩部鍛煉可以增強肩部肌肉的力量和柔韌性，預防肩周炎的發生。可以選擇一些適合肩部的鍛煉方式，如拉力器、啞鈴等器械鍛煉，或者進行一些簡單的肩部伸展運動。但鍛煉時要注意方法和強度，避免過度鍛煉導致肩部損傷。此外，還可以通過按摩來緩解肩部壓力，促進血液迴圈。
校對 莊武