“老王啊，你這血壓每次測都在140上下，別再瞎折騰吃藥了！”

李醫生剛剛走進診室，看到坐在椅子上的老王，忍不住嘆了口氣。他心裡琢磨著，怎麼這些年一撥撥退休的老大爺都跟自己的血壓較上了勁。

老王，67歲，曾是某化工廠的倉庫管理員，退休後的生活可謂相當悠閒。他平時喜歡和一群老哥們兒一起去公園遛鳥、下象棋，講講“當年勇”。

然而，自從醫生告訴他血壓有點偏高，這位大爺就天天神神叨叨地拿著血壓計折騰。別家老者以老花鏡閱報，老王卻借其緊盯血壓數值，雙目圓睜，仿若銅鈴。

“李醫生，這血壓不是高於140就得吃藥嗎？我可聽說降壓藥有副作用，吃多了人要變成‘藥罐子’。”老王滿臉焦慮，彷彿血壓儀隨時會爆炸似的。

李醫生推了推鼻樑上的眼鏡，忍不住笑道：“這話說得有點嚇人，血壓沒到那種非吃不可的地步，確實不必老想著藥物控制。”

他頓了頓，像個哲學家思考人生問題那樣，眼神裡透著慈祥又嚴肅的光芒，“其實啊，有些食物對控制血壓很有説明，咱們吃點健康的東西，說不定血壓還能自然平穩下來。”

老王一聽有門，趕緊往前湊，耳朵豎得跟雷達似的，生怕漏掉了一個字。“啥啥啥？醫生，快告訴我，吃啥能穩住血壓？”

李醫生忍住笑意，像在教學生一樣擺擺手指，“第一樣，香蕉。你別小看這玩意，香蕉含鉀豐富，能幫助人體排出多餘的鈉，而鈉攝入太多可是引起血壓升高的重要原因之一。”

每日食一香蕉，不僅可潤腸通便，還能穩定血壓，兩全其美之舉。不過，老王啊，香蕉雖好，可別吃得太多，不然血糖可不答應。

老王皺起眉頭，嘴裏嘀咕著，“這香蕉我愛吃，那行，再說第二樣。”

李醫生接著說道：“第二樣就是西芹，西芹含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質，可以説明降低血液中的膽固醇水準，還能舒張血管壁，進而降低血壓。”

最重要的是，西芹里的芹菜素能起到鎮靜作用，緩解情緒緊張。莫要輕視這細微功效，一旦情緒大幅波動，血壓亦會隨之起伏不定。

老王撇撇嘴，“西芹生的苦，我不愛吃啊。”

李醫生哈哈一笑，“那就炒著吃，或者燉湯，做法多著呢。你再不喜歡，那我就講第三樣——大蒜。”

大蒜所含大蒜素，不僅有助於擴張血管、降低血壓，還展現出卓越的抗炎效能，對人體健康多有裨益。不過，你得記住，大蒜要適量吃，尤其是生吃時，別吃太多，免得胃受不了。

老王點了點頭，想著自家老婆蒸菜裡放的大蒜，還算能接受。可還沒等他開口，李醫生已經迫不及待講起第四樣食物，“再說紫薯吧，這可是好東西。紫薯蘊含豐富的花青素，擁有強大的抗氧化效能，能夠有效預防血管硬化，對人體健康益處頗多。”

紫薯中的膳食纖維有助於清除膽固醇，管控體重。有時，控制血壓與控制體重並非同一回事，二者存在差異。畢竟，體重一旦超標，便會給心臟增添巨大壓力，血壓狀況自然也難盡人意。

李醫生挑眉，“對啊，但別煮成糖水，那就違背健康原則了。最後一樣，來點枸杞。枸杞富含多元氨基酸与微量元素，既能助力增強人體免疫力，又具有一定降壓之效，實為保健佳品。泡水喝、煮粥都行，方便得很。”

老王眼裡閃過一絲疑惑，“李醫生，這枸杞不都是保溫杯里才用嗎？”

李醫生哈哈大笑，擺擺手，“老王啊，你們這些大爺，不是喜歡枸杞泡茶嘛，這次正好派上用場了。記得控制量，別因為想降壓就一泡一大把，適量才是關鍵。”

老王聽完，心裡有了底，摸摸自己微微顫抖的肚腩，開始考慮起自己平日裡亂吃的炸雞、火腿腸是不是該節制點了。最後，他抬起頭，想了想又問：“李醫生，那我偶爾頭暈，是不是血壓的問題啊？”

李醫生目光中掠過一抹嚴肅，輕嘆了口氣說道：“老王，頭暈成因眾多，高血壓為其一，亦可能源於頸椎病、貧血或是血糖的波動。”

你最好記下頭暈的頻率、持續時間，必要時來醫院檢查。以前有個患者也是因為輕視頭暈，結果拖成了腦供血不足，悔都來不及啊！

老王頓時臉色一變，連連點頭，心中默默警醒。

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書目

[1]武明芬.醫聯體模式下藥師主導的慢病管理對高血壓患者的實施效果分析,中國醫院藥學雜誌,2024-06-21

校對 莊武