減肥不能吃什麼，很多人常常把減肥掛在嘴邊，那如何才能通過有效的方法進行減肥呢？想要成功的減肥，首先要管住自己的嘴巴。下面就來看看在減肥期千萬不能碰的幾種食物吧！如果在減肥期間吃了這些食物，會讓你減肥的效果大打折扣！

霜淇淋

果汁雪糕代替霜淇淋：霜淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的霜淇淋含有以下的肥胖成分哦！

果仁碎

許多人喜歡吃霜淇淋上面的果仁碎，其實果仁所含的營養甚多，有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。

花生

撒有鹽粒的小糕點代替花生米：花生米是大眾愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高，但含的是不飽和脂肪，對身體還是有利的，只要每天不超量，大概二十顆左右就不會胖。

蘇打餅乾

有著樸實外表的蘇打餅乾，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但蘇打餅乾並不因為味道單純，就比其它餅乾的熱量低。

蘇打餅乾需要擔心的，就是油脂含量比較高。一般市售的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等。脂肪含量多寡，也左右了蘇打餅乾的熱量。

在選購之前，不妨看一下外盒的食品標示，上面會載明脂肪的含量。

不過不管是什麼樣的蘇打餅乾，專家提醒，市售的餅乾油份和糖份都比較高，不建議吃太多。

果汁

果汁是飲料類中最具「低熱量」迷思的品項，即使是新鮮的現打果汁也一樣。

以新鮮柳橙和現打柳橙汁來比較，你可能吃一顆柳橙就感到飽足，但一杯柳橙汁必須用上5、6顆的柳橙，喝下去卻沒什麼飽足感，卻相對攝取了更多的熱量（500c.c，柳橙汁約有250大卡），所以在選擇上，水果要比果汁來得好。