越來越多人意識到，肥胖會給人帶來很多危害，這是一件好事，也成為了很多肥胖人群減肥的動力。但是還有相當一部分肥胖人群，不知道怎樣減肥才是健康的，怎樣減肥才更有效。束腰減肥法，在減肥人群中並不少見，但其實這是一種不科學的減肥方法。

穿束腰真的可以減肥嗎？

答案當然是否定的，束腰只能起到一定的塑形作用，並沒有辦法起到減肥作用。而且束腰方法使用不當，還會對身體帶來很多危害。脂肪是能夠移動的，穿了束腰之後脂肪會擠到壓力比較低的地方去，不會有分解脂肪的效果。長期受到束腰的束縛，腰部的肌肉群會越來越脆弱，還會讓骨骼變形。內臟器官也會受到束腰的壓迫，時間長了會產生很多不良反應。

怎樣減肥才有效果？

1、嚴格要求自己

想要減肥，首先要嚴格要求自己，因為減肥的過程並不輕輕鬆，它需要約束自己的慾望。如果沒有真正的下定決心，只是心血來潮突然想減肥，遇到困難就退縮回去，永遠也不會減肥成功，還有可能因為反反覆復的體重變化，出現一些身體上的問題。

2、制定減肥計劃

凡事預則立，不預則廢，減肥也是如此，一定要制定合理的減肥計劃，包括飲食上的計劃，也包括運動上的計劃。計劃不用指定的過於精細，有一個大體的框架就可以了。減肥不是工作，如果對自己太過於嚴苛了，反而不好堅持。

3、控制飲食

減肥最重要的兩件事，其中一件就是控制飲食，像原先那樣吃東西是不可能了，要有意識的控制自己的食量，三餐要按時按量吃飯，不能超標。少吃那些會讓人長胖的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，讓人長胖的零食更是不能吃了，飲料也不應該再碰。

4、堅持運動

不可否認，如果原本就沒有運動的習慣，在剛開始運動的時候會比較痛苦，這是必須經歷的一個過程。只要過了這個時期，運動便會給人帶來很大的快樂和成就感。可以選擇自己感興趣的運動，要注意運動時間和運動強度，強度不能太低，時間不能太短，否則沒有好的減肥效果。

減肥，只有真正的下定決心，真正的認識到了減肥的必要性，才會實現最終的勝利。走捷徑是不可以的，束腰這種不正確的減肥方式，會給人身體健康帶來損害，不是正確的道路。