相信很多人都有這樣的困擾，明明自己算不得胖，但肚子上那圈肉卻是十分明顯。即便是堅持鍛煉，“游泳圈”也能難減下去。若是在冬天還好，衣服穿得多還可以遮住，一到炎熱天氣，“游泳圈”很難被遮住。其實“游泳圈”老是消不下去，有時可能不是減肥方法沒用對，而是和我們生活中的某些習慣分不開。

哪些習慣會導致腰間長出“游泳圈”？

1、長期久坐

對於需要長時間坐著辦公的人來說，肚子上是特別容易長出一圈贅肉的。也正是因為長期久坐，攝入的食物不能及時被消耗，也就會變成脂肪堆積在體內，尤其是容易堆積在腹部，形成難看的“游泳圈”。除此外，長期久坐還會導致下肢血液迴圈不暢，因此不管工作有多忙，都應抽空起身活動一下。

2、長期便秘

如果三天沒有大便就可以稱為便秘了。而便秘也是會導致腹部長出贅肉的。由於便秘導致的腰肢肥胖，也稱為便秘型肥胖。一般情況下，便秘引起的腹部贅在便秘得到有效治療後就會有明顯地改善。其次，長期便秘還會影響身體的新陳代謝，因此一旦出現了便秘的情況一定要及時加以改善，避免造成不必要的身體損傷。

3、過量食用高油高脂的食物

不少女性都對許多高油高脂的食物特別熱愛，比如薯條、燒烤、奶茶等。這些食物雖然吃起來很是美味，但其所含的糖分和熱量很高，一兩天的時間也沒辦法完全代謝掉。想要減少腹部贅肉，就必須得戒掉這些食物。過量食用高油高脂的食物的危害，遠不止長贅肉這一點，因此應盡可能少吃或不吃。

4、大量飲酒

腹部贅肉不僅是女性專屬，不少男性也會長肚子。尤其是愛喝啤酒的男性，更是容易長出大肚子。別看啤酒是飲料，但所含的能量卻是很高的。一瓶啤酒的能量相當於100g麵包或200g米飯帶來的熱量，因而也被稱為“液體麵包”。而且啤酒含有大量的氣體，會在一定程度上撐大胃量，自然也會使肚子變大。

雖然上述的這四點是腹部長贅肉的主要原因，但生活中很多人都有這些習慣。想要身材好，生活中的不良習慣一定要能免則免。與此同時，還應積極地進行鍛煉，才能使自己的身形越來越好。腹部的贅肉是很難減下去的，需要長期堅持下去，如若三天打魚兩天曬網，肚子的肥肉是沒辦法減掉的。