因為肥胖不但會影響身材，而且還會影響身體健康，因此專注於減肥的人變得越來越多，其中有些人一次性就成功了，有些人卻輾轉很長時間都沒有能夠成功的瘦下來，其實減肥也是需要技巧的，尤其是生活習慣和飲食習慣方面要特別注意。

減肥期間在飲食和生活方面要注意哪些細節？

1、洗漱完不要直接吃早飯

為了趕時間，許多年輕人在洗漱完之後就會直接吃早飯，其實這種習慣會對減肥效果產生一定的影響，因為早晨的新陳代謝速度比較慢，直接吃早飯可能會導致脂肪堆積，建議在吃早飯之前喝一杯溫開水，對於健康和減肥都有一定的説明，因為能夠促進新陳代謝和血液迴圈。

2、晚飯不要過晚

晚飯不但要少吃，而且還要早吃，建議保持在晚上7點之前，這樣能夠使身體得到消耗食物的時間，減少脂肪和熱量堆積的幾率，對預防肥胖和減肥有一定的説明，另外晚上還要少吃，一般以六七分飽為宜，而且還要控制主食的攝入量，建議多吃一些新鮮的蔬果。

3、起床之後要拉伸

經過一晚上的休息之後，早晨各個器官組織都比較僵硬，建議喝完溫開水之後進行適當的拉伸運動，能夠使筋骨得到鍛煉，同時還能夠使血液迴圈變得更加流暢，促使胃腸道蠕動的速度變得更快，間接輔助減肥。

4、要運動

大多數年輕人在上班的時候都處於久坐的狀態，很容易導致肥胖的發生，建議年輕人在空閒的時間當中進行適當的運動，如果白天沒有時間，則可以在飯後半小時進行運動，比如散步或者慢跑。

5、晚飯後三小時要進入睡眠狀態

如果晚飯在7點之前進行，則建議在10點之後11點之前進入睡眠狀態，因為在11點之後，各個器官組織都要開始進行休息和自我修復，如果經常熬夜，則會影響器官的修復和身體正常的新陳代謝，對減肥產生不良的影響。

溫馨提示

減肥期間要養成良好的飲食和生活習慣，首先洗漱完之後要喝一杯溫開水，10分鐘之後再吃早飯，晚飯盡量不要過晚，建議在7點之前進行，起床之後要進行適當的拉伸，無論工作多麼忙碌，都要騰出時間進行適當的運動，另外還要避免熬夜和晚睡，不但能夠使減肥效果變得更好，而且對緩解身體亞健康也有一定的説明。