所有人都知道胃部就像一個大口袋一樣能縮能伸，在胃部空閒的時候和吃飽之後的能量可以相差一倍之多。這對減肥的人士來說確實是一個很大的障礙。所以說在減肥之前能夠把撐到的胃先減下來，那對減肥人士來說確實是事半功倍的。

那怎麼樣才能夠把胃先瘦下來呢？

1、吃東西要慢

很多人除了睡覺，很多時候都離不開電子產品，吃飯的時候也是要看手機、看電視。吃飯的時候玩手機看電視，會影響我們的神經系統，干擾到腸胃的工作，從而影響的消化吸收。另外大腦的關注度沒有在吃飯這件事情上，也會相對較慢的發出身體已經吃飽了的信號，當感覺到吃飽了的時候，已經到了撐到不能再吃的狀態下了。所以在日常生活中，一定要養成細嚼慢咽，專注吃飯的習慣，減少吃撐的幾率，來減輕胃的負擔。

2、飲食要規律

現在人生活節奏快，經常會饑一頓飽一頓的生活，沒有規律。這樣的生活方式就容易導致我們的腸胃變得遲鈍，很難感受到饑餓，不僅沒有辦法把胃縮小還會變得很難控制自己的食慾，容易引發暴飲暴食的狀態出現。

3、不要暴飲暴食

胃部是有一定的彈性的，在平常的生活中，如果過多的暴飲暴食，導致胃超出了它所能承受的容量，這樣慢慢的胃部就變得越來越大，胃部變大的同時也會造成胃壁變薄，在日後如果吃的少的情況下，就會造成饑餓感。所以要想保護胃部，一定要先戒掉暴飲暴食這樣的惡習。

4、健康的飲水

正常人的生活一般都會需要大量的水分來維持。所以日常生活中一定要多喝溫開水，來補充我們身體所需要的水分。喝水的時候不要一次性的大量喝水，這樣也會導致我們的胃部體積變大。正常的飲水方式也要多次飲水，小口小口的慢慢喝，不要等渴到不行的時候再喝水。建議每天早上起床后喝一杯溫開水，也是有很好的幫助腸胃排毒的作用的。

想要減肥，要先養好胃。胃部的養護方式是有很多需要注意的，在日常生活中要注意少吃過冷，過熱和辛辣的食物，少喝碳酸飲料，多喝溫開水，補充身體所需要的水分。長期堅持下去一定能夠讓胃變得健康，胃瘦了，體重才能夠慢慢減下來。