我們經常所說的三餐是一天當中的正餐，而零食就是三餐外用於消遣的美食，零食作為我們日常生活中休閒時刻必備的食物，由於其種類的多樣性和口味的豐富程度，因而深受人們喜愛。平時適量吃零食對身體健康會有一定程度的好處，但是經常食用零食會對身體健康造成嚴重的危害。

那麼經常吃零食對身體健康有哪些影響？

1、容易引起營養不良誘發腸胃疾病

零食作為日常生活中休閒時刻必備的食物，由於零食的種類繁多且口味也比較豐富，加上零食的營養價值不高，其中的營養成分較少，經常食用零食很容易造成機體腸胃吸收和消化不良，會導致腹瀉，嚴重一點還會誘發各種腸胃疾病。同時對於孩子來說，經常食用零食會讓機體對零食產生依賴，對正餐的食慾下降，使得機體攝入的營養不均衡，也會造成營養不良的現象。

2、影響身體生長髮育

我們都知道零食之所以有較為豐富的口味，是因為零食中添加了較多的食品添加劑，食品添加劑對身體健康有嚴重的危害。經常食用零食會對身體各器官的功能造成一定的危害，容易造成器官衰壞，嚴重影響身體生長髮育。

3、對神經系統會造成一定刺激作用

零食中最受人們喜愛的是薯條、薯片等膨化食品，膨化食品的製作過程中會受到一定程度的污染，因而膨化食品中會含有極少量的重金屬元素，重金屬元素對人體的神經細胞造成一定的損害，因此經常食用零食機體內的重金屬元素的含量會不斷增多，會對神經系統造成一定程度的刺激作用。

4、容易造成機體肥胖

眾所周知，零食是孩子們的最愛，尤其是油炸食品和甜食。油炸食品中的油脂含量較多，甜食中的糖分較多，經常食用這類零食會使得機體內油脂含量和糖的含量增多，造成機體脂肪增多，血糖濃度也同步提升，非常容易造成機體肥胖。

吃零食對身體健康具有雙面性，適量食用零食對身體健康有一定的積極作用，能夠補充人體所需的營養物質，而經常過量食用零食會對身體健康造成嚴重的威脅，因而為了保證身體健康，一定要學會正確對待零食。平時在休閒放鬆的時候可以食用一定量的零食來滿足心情愉悅，緩解工作中帶來的壓力。