如今肥胖人群越來越多，而造成肥胖的原因有許多，比如日常攝入過多的熱量、缺乏運動，還有藥物、疾病因素等等。導致肥胖的原因那麼多，要想成功減肥也很難。但其實，總有一些人的肥胖是因為一些不良生活飲食習慣引起的，在減肥的同時，不妨先將這些不良習慣糾正，或許能讓減肥達到事半功倍的效果。

那麼，飯後哪些習慣易導致肥胖？

1、立刻去洗澡

進餐之後立刻去洗澡，會使得血液在毛細血管中充盈，從而導致胃部存在著缺血的現象，因而造成該器官無法正常的進行消化，導致營養不良或者消化不良等情況的出現。因此，不建議在飯後立刻去洗澡，最少得間隔半個小時的時間。

2、立刻喝水

在吃飯之後不建議立刻大口大口喝水，一旦此時喝過多水，會使胃液被稀釋，使得消化能力下降，不僅影響腸胃健康，還容易導致出現浮腫。建議在進餐后間隔一個小時左右的時間再喝水，此時喝水是適宜的，可以促進消化，有利於健康。

3、直接躺下睡覺

有部分人在食用午餐之後會覺得疲憊困乏，於是會在進餐之後便立刻去睡覺，這是不正確的。長時間躺著，會導致身體對能量的消耗需求大大的減少，從而導致血糖被轉化成脂肪而在體內堆積，長期下去，不僅會導致身材變得肥胖，而且還可能會產生一些腸胃問題。因此，建議在飯後的半個小時之後再睡覺。

那麼，飯後哪些習慣能減肥？

飯後做這些，對身體健康還能幫助減肥

1、飯後散步

在吃飯之後應該盡量避免睡覺，很大可能會出現胃食道逆流的情況。若長期保持這一不良習慣，則會加上患上食道癌的幾率。因此，在吃完飯之後建議去散步，通過散步，不僅可以説明吸收食物，而且還可以有效的避免出現消化道的一些疾病。

2、喝優酪乳

在飯後應該喝優酪乳，通過喝優酪乳，可以促進個人腸胃的蠕動，而且還可以使得腸胃消化以及吸收的速度更加快，有助於減肥。優酪乳的好處還有許多，長期喝優酪乳可以在一定程度上提高身體的抵抗力以及免疫力，從而在很大程度上減少個人患病的幾率。

若想要保持纖細的身材，應該摒棄一些不良的生活習慣，在進餐之後需要遵循以上事項，在日常生活中務必要控制個人熱量的攝入，定期的進行鍛煉，只有堅持下去，才能擁有美妙的身材，而且身體也會越來越健康。