王大伯今年63歲，自從退休後把生活過的有滋有味，旅遊、下棋、閒聊，日子相當暢快。

一天和朋友們聊天提到：“你們聽說隔壁社區的老張沒有，前幾天剛沒了，才60歲，真是可惜了！”

朋友小聲說：“據說是認識了個新物件，精氣太差人才沒了的，不是有句老話講老洩殘精，人窮壽盡麼！”

王大伯好奇地問到：“這個年紀了還能因為那事兒送了命嗎？真是想不到啊。”周圍的人你一句我一句的議論著。

那“老洩殘精，人窮壽盡”到底是什麼意思呢？

一、“老洩殘精，人窮壽盡”是何寓意？

“老洩殘精，人窮壽盡”表層意思被很多人理解為：上了年紀的人要控制自己的生理慾望，過度消耗可能會導致壽命縮減。

而更深層的含義是指人們過度消耗自己的精神、精力，會使自己的生命走到盡頭。

像諸葛亮由於在營中事事親為、日夜操勞，加上作息和飲食不規律，過度消耗了自己的精神和精力，導致沒有多久就含恨離世，應了“老洩殘精，人窮壽盡”的說法。

而現代很多人總是熬夜、酗酒，生活習慣不健康，導致自己的精神與精力受損，身體也元氣大傷。

“老洩殘精，人窮壽盡”的下半句“少食壯火，自取其禍”也很經典，是指年輕人不能吃過補的東西，不然會給身體埋下疾病隱患。

因為年輕人本身體內的各個系統都是保持一個平衡的狀態，如果一味大補可能會打破原有的平衡狀態，導致陽盛火旺，甚至傷及內臟。

二、老人養生重在健腦，教您3點重振精神

精氣神不佳影響壽命，那老年人該如何振奮精氣神呢？

從中醫理論來說，腦部是精髓之海、元神之府，控制主宰著人體的精神意識、生命活動及感覺運動等。老年人不健腦可能會出現反應遲鈍、記憶力減退、頭暈眼花、精神不振等癥狀，因此要注意健腦。

湖北省中醫院凃晉文傳承工作室的楊毅、丁硯兵、陳俊提醒可通過下面這幾種方法來健腦養生！

1、運動健腦

適當練習太極拳有助於增進臟腑功能、調養氣血，起到健腦益壽、防病強身的效果。另外，老年人散步、跑步也能活動關節、強身抗衰、調和氣血等。建議老年人要根據自身情況選擇適合的運動頻率和方式。

2、按摩健腦

中醫理論中認為頭部是諸陽之會，人體手三陽經、任脈、足三陽經、督脈等都循行於頭部，經常按摩頭部能健腦益智，抗衰醒神、活血通絡等。建議平常可通過梳髮摩頂、摩耳鳴鼓、搓鼻通竅、摩掌浴面等方法來按摩。

3、飲食健腦

老年人們在飲食上要多注意，盡量做到“三定、三高、三低”，定時、定量、定質；高蛋白、高維生素、高不飽和脂肪酸；低熱量、低脂肪、低鹽分等。

三、想安度晚年，退休後盡量別做3件事

國家工程研究中心主動健康研究院院長鮑勇指出：長壽因素中長壽基因只佔比15%左右，更多長壽因素來源於外在原因和後天的行為。

很多老年人都追求健康長壽，想要健康長壽，老年人不可以做下面這幾件事！

1、郝萬山：不生氣就不生病

北京中醫院大學教授郝萬山提醒：不生氣就不會生病，很多疾病都與生氣有關。據美國亞特蘭大疾病控制中心提醒90%的疾病都與精神壓力有關。

2、王隴德：別早起跑步或爬山

原衛生部副部長中華預防醫學會會長、中國工程院院士王隴德提醒：中老年人別早起跑步或爬山，因為早晨氣溫比較低，寒冷會刺激身體導致血管痙攣，而且晨起血液粘稠、血壓很容易升高，梗塞、中風等疾病高發。爬山的負重很厲害，很容易導致關節斷裂或者關節軟骨軟化。

3、許良：熬夜晚睡對身體的損害補都補不回來

上海市中醫醫院神志病科主任醫師許良提醒：經常熬夜晚睡，會增加猝死的風險，一般正常的睡眠時間應該是晚上十點到淩晨六點，一天晚上的睡覺時間不低於5—6小時。

“老洩殘精，人窮壽盡”的說法，無論是表層意思還是深層意思都是有一定道理的。

老年人要注重健腦，可通過飲食、運動、按摩等方式來健腦，平常要避免不健康的生活方式。

參考資料：

[1]《三大名醫揭示：老年人不可做的4件事，這個排第1！》.中老年時報.2021-09-17

[2]《老年養生重在健腦，三種方法教給您！》.健康報.2022-08-19 

[3]《瑞典研究了1200位百歲老人：長壽者大多有這3個特點》.生命時報.2023-10-17

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