如果你身邊的人總是數落你的穿著、工作、朋友，你卻反思也許他們的意見都是對的，並且經常自我懷疑，也許這不是因為你不夠好，而是你無意識中被操控了。那些否定你的人，可能在用“煤氣燈效應”操控你。

煤氣燈效應是一種“慢性心理中毒”，操控者通過長期否定受害者眼中的真實，來扭曲受害者的認知，長此以往，使得受害者自己產生自我懷疑、自我否定。這屬於一種極其危險的情感虐待形式。

它更多的存在於親密關係中，比如說親子關係或者夫妻關係。為什麼親密關係里的人會操控你呢，心理學家們認為他們這樣做本質是為了轉移自己內心深處的不安全感，讓自己在關係里獲得絕對掌控權。

以親子關係為例，有一些父母習慣在日常生活中否認孩子的認知、感受和判斷，讓孩子認為自己無法辨別是非好壞，從而全盤接受父母的安排。

因為他想要佔據絕對的主導地位，滿足自己的控制欲，同時，他也可能是想要在某些方面改變你，讓你變得服從性更高。

還有一些更誇張的帶有欺騙性質的操控，他們可能是為了騙取你的錢財，比如《煤氣燈下》那部電影裡演的，男方為了謀奪女方家產而精神控制女方，讓女方成為任人擺布的廢人。

操控者一般自戀且脆弱，比如無能的父母，他們本質上是無法接受人生的失敗，對世界有巨大的不安全感，所以才無意識的貶低和操控孩子。

那麼煤氣燈效應中的受害者一般是什麼樣的呢？

第一種，高敏人格

很多孩子天生敏感，敏感的人非常容易被控制，因為感知力很強，容易感覺到親人伴侶的不開心，同時共情力很強，總是對別人的痛苦感同身受。

共情製造了一個陷阱，高敏感的人試圖理解他人的立場，所以會不斷的嘗試相信對方的話，懷疑自己的想法有問題，最終他的認知就在不知不覺之間被扭曲。

有一些敏感的孩子為了獲得父母或者身邊人的愛，甚至會給自己洗腦，認為是自己做的不夠好才會產生不情願和不信任感。因此會繼續對操控者無私的奉獻，彌補自己的愧疚感。

第二種，自卑型人格

自卑型通常伴隨著討好型人格，自卑的人對操控者抱有理想化錯覺，迫切需要對方的承認，彷彿沒有他們的認可，自己就不夠優秀、不夠有能力、以及不招人喜歡。

自卑的人很害怕和別人發生摩擦和衝突，因此當對方否定他的感受，他就會讓步。哪怕明知對方的話不對，為了避免衝突，他也會放棄自己的看法。

很多自卑的人，都有一個極其自戀的伴侶控制著他，操控者在伴侶面前醜化和妖魔化自卑者的家庭和圈子，致使對方主動、或是被動地慢慢遠離其他親近的人，直到身邊只剩操控者一個，也只能夠信任這一個人。操控者讓自卑者相信，“只有他才會愛我這樣差勁的人”。

第三種，焦慮型人格

因為焦慮型人格很容易被情緒控制，只要操控者挑起焦慮者的情緒，他就會喪失理智。而且焦慮型人格內心隱藏著深深的恐懼，只要操控者揚言要拋棄這段感情，焦慮型就會完全妥協。

對焦慮的人，煤氣燈效應效果很顯著，操控者常用的話術比如說“你真的太胖了，脾氣太差了”“難怪你朋友跟你合不來，這就是別人討厭你的原因”

如果你陷入煤氣燈效應，剛開始你面對這些的時候會不停的辯解和爭論，但是類似的話重複多次以後，你就會開始懷疑：“我是不是真的錯了？”

因為對方根本不會認可你，所以你會懷疑自己，最終你發現根本無法得到操控者的認可之後，你就會放棄抵抗，徹底走入對方的煤氣燈下，陷入巨大的痛苦之中。

所以以上的幾種人格，提醒你們，一定要警惕你身邊的人是否在操控你，及時醒悟，建立正確的自我認知，不要被任何人操控你的人生！