自信的人肯定自己，而自卑的人會否定他人。

所以，如果你的另一半总是爱否定你，否定你的長相、否定你的工作，否定你喜歡的電影、否定你在餐廳點的菜，否定你做的任何選擇...無論他的“否定”是多麼打著“為你好”的旗號，但站在心理學的角度來看，這背後都反映了他的內核是如此的自卑與脆弱。

因為一個自卑的人，身上是充滿了無力感的。他感受不到自己存在的價值，所以他需要不斷地在你面前刷存在感，來獲取你對他的關注。而在他的認知里，想要得到認可與重視，最好的方式就是去否定你。

他會認為，如果他認同了你的觀點、附和了你，那就是對你的一種服從，那你就會輕視他，甚至是看不起他。所以他會習慣性地，在你一開口時就否定你。可能他自己什麼也不懂，但偏要對你的事情指指點點；哪怕他認為你說的是對的，但就是不承認，還要把你的觀點換做他的方式再講一遍。

這會給你一種很大的挫敗感，覺得對方幹嘛總是針對你，是不是不愛你了？你甚至還會開始自我懷疑，認為自己真的很差勁。

但其實很多時候，他之所以會這樣對你，並不一定是討厭你，也不是想傷害你，甚至可以這樣說，他的否定是和你這個人無關的。只是他在向你證明自己，自己也是有價值的，也是很厲害的。通過營造出一種表面上的自我良好，來維繫自己卑微和脆弱的自尊。

這類人大概率從小也總是在被父母否定，小到牙膏沒有從底下開始擠、今天穿的衣服不好看；大到干涉他的高考志願、他的夢想...他所有自發性的選擇都被否定了，這最終會給他帶來一種感覺就是，他整個人就是被否定的，自己是沒有價值的。

所以他在長大後，才會不斷地想向你以及外界的一切去證明自己的價值。又因為，他在父母那裡學到的關於愛的方式就是“否定”，所以他會很自然的就把父母那套用出來，並且他不認為，這種否定其實就是對你的一種傷害。

從這個角度來看，雖然他經常否定你，可能並不算是主觀故意的。但不可否認的是，和一個總是愛否定你的人在一起，時間長了，就是會消耗掉你的熱情，消耗掉你能量，讓你變得越來越不自信。因為你會發現，無論你想跟他分享什麼，他總是掃興的那個；而無論你做的多好，他也總是能找到不滿意的地方。

這也是為什麼有很多人，明明原先自信明朗，但在進入感情後，卻開始變得越來越不像自己了。你會不斷地懷疑自己，覺得自己做什麼都是錯的。但這其實並不是你的錯，只是因為你的伴侶經常性對你的否定，把你變成了這樣。

那面對這樣的情況，你首先要在內心無比堅定地告訴自己：無論他怎麼否定你，不認可你的價值，都不代表你就是這樣的一個人。只是他曾經沒有被溫柔對待過，所以將自己內心的自卑與無力投射到了你的身上。而你根本沒有義務去承擔他的痛苦，更不用為了他脆弱的自尊去負責。

要記住，一個人怎麼對你，反映的是他自己。不要讓任何人動搖你的心。一個真正內核強大的人，從來不會因為別人對自己的否定，而對自己產生懷疑，就覺得自己不行了。學會建立自己的內在評價體系，保持內核穩定。發自內心的告訴自己，我一直都很棒，有問題的是他。

不過這裡要提醒一下，要警惕那種故意通過否定你、打壓你的自尊，希望用這種手段來控制你的人。心理學上有一個著名煤氣燈效應，又叫認知否定，是自戀型人格障礙的人慣用的操縱手段。

他們需要通過先發制人，否定指責你的方式。比如在你指出他錯誤時，歪曲事實，“根本沒有這回事，是你太敏感了”；否認你的情緒“這有什麼大不了的，你也太小心眼了”...讓你產生內疚和自我懷疑，讓你逐漸失去自尊和自我，逐漸變成聽命於他的人。這其實就是一種情感虐待，遇見這樣的人，我的建議還是儘早遠離。