今天給大家分享五種好吃不貴，簡單易上手，高蛋白，飽腹感強的減脂餐～
豆腐拌雞蛋
成分:豆腐、雞蛋、香菜、蒜末、小米辣～
做法:豆腐切成塊，水開下入豆腐焯水1分鐘撈出，然後把豆腐捏碎，煎兩個荷包蛋切小塊～
調個料汁，碗中放入香菜、蒜末、小米辣，1勺生抽、半勺陳醋，一點香油，攪拌均勻～
端上豆腐，放入雞蛋，倒入料汁，攪拌均勻即可～
土豆雞蛋生菜拌
成分:土豆、雞蛋、生菜、蒜末、小米辣～
做法:土豆切片，放入蒸鍋和雞蛋一起蒸熟～
再調個料汁，碗里放一勺蒜末、一勺小米辣、半勺芝麻、半勺辣椒面、一勺生抽、適量香油、適量涼白開，攪勻備用～
蒸熟到土豆和雞蛋放進碗里，給它們搗碎，雞蛋帶點顆粒感，加入一把切好的生菜～
淋上剛調好的料汁，攪拌均勻即可～
蒸雞蛋
成分:雞蛋、蔥花～
做法:碗里加入一勺醬油，少許的蔥花，一勺鹽，一點油，攪拌均勻，然後在打入幾個雞蛋，放入蒸鍋，水開后大火蒸8分鐘即可～
豆腐丸子
成分:老豆腐、香菇、胡蘿蔔、黃瓜、火腿腸、雞蛋～
做法:首先把配菜都切丁，再準備一塊老豆腐，加香菇丁、黃瓜丁、火腿丁、胡蘿蔔丁～
調味放鹽、蠔油、孜然、辣椒面、在打入一個雞蛋，放一大勺蕎麥粉抓碎拌勻～
團成一個小團子，放空氣炸鍋180度15分鐘烤熟即可～
蔬菜卷
成分:豆芽、胡蘿蔔、黃瓜、千張、蔥花、蒜末、小米辣～
做法:配菜都切成絲。把豆芽和胡蘿蔔絲焯水2分鐘后撈出，控幹水分加黃瓜絲～
調個料汁，半勺蠔油、半勺生抽、半勺芝麻、半勺辣椒粉、小米辣、蒜末、蔥花攪拌均勻。淋在食材上，攪拌勻乎鋪在千張上，卷起來，中間切一刀～
校對 黃豪