在一個靜谧的夜晚，一個熟悉的動作再次上演：一位年輕的媽媽站在昏暗的臥室里，輕輕哄著懷裡的寶寶入睡。

她一隻手緊緊拽著自己的衣服下擺，生怕稍有閃失，寶寶就會被驚醒。

這是每個當過父母的人再熟悉不過的場景了。

我朋友發來這張截圖的時候，我會心一笑，回復她：“可不是嘛，每個媽媽都經歷過抱睡的階段，一抱就是一兩個小時，胳膊酸，手部手臂疼痛。”她附和道：“只是希望有一天，寶寶可以自己睡好，不再需要抱著入睡。”

其實，寶寶的抱睡習慣不是一朝一夕養成的。

很多人認為，這是家長慣出來的行為，只要一出生就堅持讓寶寶在床上睡覺，就不會形成抱睡的習慣。

邏輯雖簡單，但現實卻很複雜。

有些寶寶天生就能適應床上哄睡的方式，但更多的寶寶卻是小“敏感鬼”，需要被抱著、安撫著。

尤其是當孩子哭得撕心裂肺時，任誰也無法無視，哪怕是再堅定的家長。

結果呢？

抱一次就有第二次，抱著抱著就成了習慣。

而老人們更是心軟，聽不得孩子哭，總是第一時間就抱起來安撫。

我家的寶寶也是這樣，開始的幾個月幾乎都在抱睡。

白天黑夜輪流哄，抱著晃，走來走去。

為了讓寶寶安心入睡，家長往往不捨得放下。

每次一放下，寶寶便醒，哭鬧不止，最終只能重新抱起。

這樣的周而復始，抱睡的習慣便不知不覺中養成了。

其實，預防抱睡的最佳時期是寶寶出生後的前三個月。

這個時候，我們可以藉助一些行之有效的方法，比如著名的5S安撫法。

這個方法確實很有效，寶寶很快就能安穩入睡。

還有一個簡單的方法就是使用電動搖籃。

我認識的一位親戚早早給她的寶寶買了一個電動搖籃，通過震動和音樂類比抱睡的感覺，寶寶也能睡得很踏實。

雖然國內電動搖籃並不普及，但確實是不少新生兒家庭解決抱睡難題的一種有效嘗試。

當抱睡習慣已經形成，如何有效解決這個問題呢？

我總結了幾個小技巧，供大家參考。

1. 學會辨認孩子的睡眠狀態，在深睡期放到床上。

嬰兒的睡眠狀態是層層遞進的。

0-3個月的新生兒在剛睡著時，首先進入的是快速眼動（淺睡）期。

這個階段非常容易驚醒，若此時把孩子放到床上，他們幾乎會上下意識地醒來。

我們需要等待15分鐘，等到看到孩子眼瞼下的眼球不再快速轉動，呼吸均勻平穩，確認孩子進入深睡眠期，再輕輕放下他。

放下的過程中，我們可以抬起他的胳膊再鬆手，確保他們不會被驚醒。

3個月以後的嬰兒，情況略有不同。

當他們一開始進入的就是深睡眠，那麼在15分鐘內放下他們，通常比較穩妥。

這一方法雖然需要一些時間去觀察和摸索，但一旦掌握，成功幾率很高。

2. 要按照從腳到頭的順序，緩慢放下。

抱著寶寶走到床跟前，停下不動，緩慢且有耐心地放下寶寶。

新手家長往往習慣性地先放低孩子的上半身，這往往會使寶寶感到頭部位置的變化，從高到低的落差感會觸發莫羅反射，瞬間驚醒。

正確的方法是：

◆ 抱著孩子走到床邊，停下不動。

◆ 抱緊孩子，雙腿跪在床上，呈跪坐姿勢。

◆ 臉貼近孩子的額頭，慢慢俯身，讓孩子的腳先著床，觀察寶寶。

◆ 緊接著屁股、背部著床。

◆ 最後慢慢放下頭部，如果期間寶寶有甦醒跡象，可以在他耳邊輕輕噓聲，拍打床墊以安撫。

3. 鍛煉孩子的內耳前庭，堅持做撫觸按摩。

這或許是一個長效的方法。

抱睡時，放下寶寶時的落地醒與他的內耳前庭發育有很大關係。

通過日常的鍛煉，可以逐步建立孩子的平衡感和感知覺，從根源上減少落地醒的情況。

而撫觸按摩，能夠讓寶寶更放鬆，減少對包裹感的依賴。

堅持做撫觸按摩，幫助解決抱睡到放下的問題，從而自然過渡到床上入睡。

解決寶寶抱睡問題，確實需要耐心和科學的方法。

抱睡雖然讓很多家長感到頭疼，但這也是一種親子之間的情感連接，一種特殊的陪伴。

其實，當我們找到適合自己的方式，並堅持下去，寶寶最終會學會自己安穩入睡的。

從抱睡到獨立入睡，這是一段親密的旅程，其實更是一種對孩子的愛和陪伴。

對於年輕的父母來說，每一個夜晚的搖曳和輕輕的哼唱，都將成為未來幸福家庭生活的一部分，讓我們一起堅守這份平靜與溫暖，共同迎接孩子成長中的每一個美好時刻。

希望這些方法能給正在經歷抱睡煩惱的你帶來説明，願每一個家庭，都能擁有充滿愛和溫馨的每一個夜晚。

校對 莊武