測血糖，看似簡單，實則大有學問。很多人每天紮手指、測數值，但結果卻不盡如人意——要麼被醫生批評血糖控制不佳，要麼直到身體亮起紅燈才察覺異常。問題出在哪兒？答案或許就藏在測血糖的時間選擇上。血糖這東西，一天之中起伏不定，選錯了時間，數值自然“失真”。今天，就讓我們一起解鎖一天中最精準的三個測血糖時刻，讓血糖監測不再“白忙活”。

早晨起床后：空腹血糖，開啟全天監測的“第一棒”

早晨，當第一縷陽光透過窗簾，很多人習慣先刷牙洗臉，開啟嶄新的一天。但對於糖友來說，起床后的第一件事應該是——測空腹血糖！空腹血糖，就像是一面鏡子，能清晰地反映出整晚的血糖代謝情況。如果夜間血糖波動異常，比如出現夜間高血糖或黎明現象（清晨血糖莫名升高），空腹血糖值會第一時間“報警”。

那麼，如何測得最準確的空腹血糖呢？記住幾個要點：測前不吃任何東西，不喝水，不刷牙，不運動；起床后30分鐘內完成測量，否則血糖可能因起床活動而上升；如果服用降糖葯，測完血糖再吃藥。這些細節，就像是一場精心編排的“血糖監測舞蹈”，每一個動作都至關重要。

飯後2小時：餐后血糖，揪出胰島功能的“小毛病”

飯後，血糖的變化就像是一場“過山車”。食物的種類、進食量、進食速度，甚至心情，都會影響血糖的走向。而飯後2小時血糖，更是糖尿病監測的關鍵指標之一。它不僅能反映身體處理葡萄糖的能力，還能揪出胰島功能的潛在問題。如果這個數值過高，說明胰島功能可能已經亮起了紅燈。

測飯後2小時血糖，也有講究。從第一口飯算起，整整2小時後測；測前不要額外吃零食、喝飲料；避免劇烈運動，以免血糖下降造成誤導。這些細節，就像是給血糖監測設置的一道“安全防線”，確保數據的真實性和可靠性。

睡前：夜間血糖，守護整夜的“甜蜜夢鄉”

夜晚，是血糖最容易被忽視的時段。很多人白天血糖看似正常，但夜間血糖卻悄悄失控。睡前血糖過高，可能導致夜間低血糖、肝糖輸出異常，甚至影響第二天的血糖水準。因此，睡前測血糖，就像是給整夜的血糖設置一道“安全崗哨”。

睡前測血糖，同樣需要注意細節：測前不要喝酒，不要吃太多甜食；測前1小時避免劇烈運動；如果吃了降糖葯，記錄服藥時間，避免誤判。這些細節，就像是給血糖監測安裝的一道“防護網”，確保夜間血糖的平穩。

血糖監測，細節決定成敗

除了選對時間，血糖監測的細節同樣不容忽視。血糖儀用久了，誤差可能會變大，建議每3-6個月去醫院校准一次；采血部位要正確，手指末端側面比指肚測得更準，血流穩定，痛感更小；洗手后再測，手上如果有食物殘渣、汗液或油脂，可能會影響血糖讀數；記錄血糖數據，觀察趨勢，連續幾天的數據才更有參考價值。

校對 莊武