肥胖不僅影響一個人的身體健康，還會使人產生身材焦慮、產生自卑感。一些身材肥胖的人，為了增強自信心，所以立志減肥。

很多人反映，自己一邊減肥一邊胖，這是怎麼回事呢？其實減肥時，一些不好的習慣，會導致身材發胖，大家一定要改掉這些不好的習慣。

1、不吃早餐

一日三餐，餐餐不能少。很多年輕人，早上沒有早起的習慣，通常都是卡著點起床、卡著點上班，根本沒有吃早餐的時間。早餐能促進身體新陳代謝，不吃早餐，身體能量儲存不足，就會導致身材發胖。

2、開燈睡覺

一些人晚上睡覺沒有關燈的習慣，開著燈睡覺，會使人肥胖，這是因為在強光照射下，很容易讓人產生食慾，這也是減肥沒有效果的原因。

3、憋尿

生活中，憋尿是一種常見現象。因為工作或學習等原因不及時去上廁所，身體的毒素不能排除出體外，影響腎臟代謝和腸胃運動。長期憋尿的人，毒素和脂肪堆積在體內，就會導致身材發胖，所以，為了身體健康，及時排尿。

4、吃得太快

因為工作或學習的原因，很多人在中午吃飯速度比較快。吃飯快的人，大腦意識不到自己已經飽了，飯後一旦產生饑餓感，就會容易吃飯。此外，吃飯時應該細嚼慢咽，食物直接進入胃裡會增加胃的負擔，食物不消化，堆積在腸道中很容易引起肥胖。

5、長期坐立

長期保持一個姿勢不變，身體血液迴圈速度就會變得緩慢，當身體出現水腫情況，身體就會肥胖，所以，經常在電腦前工作的小夥伴，每隔半個小時要換個姿勢或者起來活動活動。

6、少吃就不運動

在很多人看來，節食是最省事的減肥方法，不吃飯也不運動。減肥期間，身體所需營養不足，很容易造成免疫力下降，所以，少吃不運動的人是瘦不下來的。

7、不愛喝水

水對人體的重要性相信大家都知道，喝水能促進腸道的消化和吸收，不經常喝水的人，體內的新陳代謝速度就會減慢。很多人因為忙於工作和學習，一天不怎麼喝水，所以他們對主食的慾望比較大。

8、吃的太多

我們都知道，導致身體肥胖的主要原因是飯量太大。那些身材很好的女生，他們能控制自己的飯量，通常吃到五分飽就不再吃了，而飯量大的人，吃的太多，攝入過多的熱量，身體就會變得肥胖。

9、睡前吃的太多

對於一些自控能力很差的人來說，白天節食吃的少，到晚上睡覺前，就有了饑餓感。睡覺前吃太多會增加身體負擔，晚上躺床上不運動，脂肪堆積越來越多，身體就會越來越胖。

總的來說，減肥期間，一定改掉這些不好的習慣，這些習慣會導致我們的身材越來越胖。此外，合理的飲食和科學的減肥方法是成功減肥的關鍵，為了身體健康，不要節食減肥。

校對 莊武