في الحياة ، غالبا ما ألتقي بمثل هذه المرأة ، التي لا تزال امرأة نحيلة ونحيفة وجميلة في الثلاثينيات من عمرها ، ولكن لديها جسم منتفخ بعد دخول سن اليأس. معظم الناس يتجاوزون الوزن القياسي بدرجات متفاوتة فقط ، لكنهم لا يستوفون معيار السمنة. ويجد عدد قليل من الناس السمنة المرضية بسبب زيادة الوزن المفرطة. السمنة هي واحدة من السمات المميزة لأعراض انقطاع الطمث ، وهناك العديد من الأسباب لذلك.إذن ، لماذا النساء عرضة لزيادة الوزن أثناء انقطاع الطمث؟
1. الاضطرابات الهرمونية
تنخفض وظيفة المبيض ، ويكون إفراز الهرمونات الجنسية مضطربا. لا تسبب هذه الحالة السمنة فحسب ، بل تزيد أيضا من خطر تضخم بطانة الرحم غير الطبيعي.
2. تخفيض الاستبدال
مع ظهور انقطاع الطمث ، تبدأ معظم خلايا الأنسجة في جسم الإنسان في التقدم في العمر تدريجيا ، وينخفض معدل التجدد أو لا يتجدد ، وبالتالي ينخفض التمثيل الغذائي الأساسي وتقل الطاقة المطلوبة.
3. قلة التدريب
تتناقص كثافة العمل البدني والأنشطة اليومية ، ويتناقص الإنفاق على السعرات الحرارية. قلة ممارسة الرياضة في الحياة تقلل من استهلاك السعرات الحرارية وتغطي نفقاتها ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون وتصبح ثريا.
4. فرط التغذية
سوء التغذية والإفراط في التغذية. نظرا لتحسن مستويات معيشة الناس ، إلى جانب الافتقار إلى الرقابة الغذائية ، فإن الإفراط في تناول الطعام ، وخاصة الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالدهون ، هو أيضا أحد أسباب السمنة.
التعامل مع سمنة انقطاع الطمث:
1. اضبط عقليتك
لفهم أسباب السمنة بعد انقطاع الطمث بشكل صحيح ، لا ينبغي أن نكون متوترين للغاية ، لكن لا ينبغي أن نعتقد خطأ أن سمنة انقطاع الطمث هي "ثروة" ، ويجب أن نتبع نهجا استباقيا للوقاية من السمنة والحفاظ على صحة جيدة.
2. مراقبة الأغذية والمشروبات
في الحياة ، يجب أن يكون النظام الغذائي معقولا ويجب أن تكون التغذية مناسبة. عند دخول سن اليأس ويميل الجسم إلى زيادة الوزن ، يجب عليك الحد بشكل مناسب من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون والسعرات الحرارية العالية ، وتناول المزيد من الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الصويا وما إلى ذلك.
3. تعزيز التمرين
من الضروري تقوية الرياضة ، مثل السباحة ، وركوب الدراجات متوسطة السرعة ، والركض ، والمشي السريع ، والتايجيتشوان ، والرقص ، وما إلى ذلك ، طالما أنك تلتزم بها كل يوم ، فهي لا تساعد فقط على تحسين التغيرات الفسيولوجية لانقطاع الطمث ، ولكن أيضا تمنع السمنة بعد انقطاع الطمث.