زندگيءَ ۾، مون کي اڪثر اهڙي عورت سان ملاقات ٿيندي آهي، جيڪا اڃا تائين ٽيهن سالن جي عمر ۾ هڪ پتلي، پتلي ۽ خوبصورت عورت آهي، پر مينوپاز ۾ داخل ٿيڻ کان پوء هڪ ڦاٽل جسم آهي. اڪثر ماڻهو صرف معياري وزن کي مختلف درجي تائين وڌائي ڇڏيندا آهن، پر موٹاپا لاء معيار کي پورو نه ڪندا آهن؛ ۽ ٿوري تعداد ۾ ماڻهن کي حد کان وڌيڪ وزن وڌڻ جي ڪري پيٿولوجيڪل موٹاپا ملندو آهي. موٹاپا مينوپازل علامات جي وضاحت ڪندڙ خاصيتن مان هڪ آهي، ۽ ان جا ڪيترائي سبب آهن.تنهن ڪري، ڇو عورتن کي مينوپاز دوران وزن وڌائڻ جو امڪان آهي؟

1. هارمونل بيماريون

اوورين فنڪشن ۾ گهٽتائي اچي ٿي، ۽ جنسي هارمون جي رسائي بي ترتيب آهي. اها حالت نه رڳو موٹاپا جو سبب بڻجي ٿي، پر غير معمولي اينڊوميٽريل هائپرپلاسيا جو خطرو به وڌائي ٿي.

2. متبادل جي گهٽتائي

مينوپاز جي اچڻ سان، انساني جسم ۾ اڪثر ٽشو سيلز آہسته آہسته عمر شروع ڪن ٿا، ۽ ٻيهر پيدا ٿيڻ جي شرح گهٽجي ويندي آهي يا هاڻي ٻيهر پيدا نه ٿيندي آهي، تنهنڪري بنيادي ميٽابولزم گهٽجي ويندو آهي ۽ گهربل توانائي گهٽجي ويندي آهي.

3. تربيت جي کوٽ

جسماني ڪم ۽ روزاني سرگرمين جي شدت گهٽجي رهي آهي، ۽ ڪيلوري خرچ گهٽجي رهيو آهي. زندگي ۾ ورزش جي گهٽتائي ڪيلوري جي استعمال کي گهٽائي ٿي ۽ ختم ڪري ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ چربي گڏ ٿيڻ ۽ امير بڻجي ٿو.

4. حد کان وڌيڪ غذائیت

خراب غذا ۽ حد کان وڌيڪ غذائيت. ماڻهن جي زندگي جي معيار کي بهتر ڪرڻ جي ڪري، غذائي ڪنٽرول جي کوٽ سان گڏ، ضرورت کان وڌيڪ کاڌي جو استعمال، خاص طور تي اعلي چربي واري کاڌي جي ضرورت کان وڌيڪ استعمال، پڻ موٹاپا جو هڪ سبب آهي.

مينوپازل موٹاپا سان منهن ڏيڻ:

1. پنهنجي ذهنيت کي ترتيب ڏيو

مينوپازل موٹاپا جي سببن کي صحيح طور تي سمجهڻ لاء، اسان کي تمام گهڻو نروس نه هجڻ گهرجي، پر اسان کي غلطي سان اهو نه سوچڻ گهرجي ته مينوپازل موٹاپا "قسمت" آهي، ۽ اسان کي موٹاپا کي روڪڻ ۽ سٺي صحت برقرار رکڻ لاء هڪ فعال طريقو اختيار ڪرڻ گهرجي.

2. کاڌي ۽ مشروبات جي ڪنٽرول

زندگي ۾، غذا مناسب هجڻ گهرجي ۽ غذائيت مناسب هجڻ گهرجي. جڏهن مينوپاز ۾ داخل ٿيڻ ۽ جسم کي وزن حاصل ڪرڻ جو رجحان آهي، توهان کي مناسب طور تي اعلي پروٽين، اعلي چربي، ۽ اعلي ڪيلوري خوراڪ جي مقدار کي محدود ڪرڻ گهرجي، ۽ وڌيڪ تازو سبزي، سڄي اناج، دٻو گوشت، سويا جي پيداوار وغيره کائڻ گهرجي.

3. ورزش کي مضبوط ڪريو

راندين کي مضبوط ڪرڻ ضروري آهي، جهڙوڪ ترڻ، وچولي رفتار سائيڪلنگ، جاگنگ، تيز هلڻ، تائيجيڪوان، ناچ، وغيره، جيستائين توهان هر روز ان تي قائم رهو، اهو نه رڳو مينوپاز جي جسماني تبديلين کي بهتر بڻائڻ لاء سازگار آهي، پر مينوپازل موٹاپا کي به روڪڻ.