يحتاج الجميع إلى قسط كاف من النوم ، والنوم مهم جدا للصحة. ولكن هناك العديد من الأسباب للتدخل في النوم ، أو منع الناس من النوم أو الاستيقاظ أثناء الليل ، مثل بعض الحالات الصحية. يتأثر العديد من الأشخاص بأكثر من حالة صحية واحدة، لذلك من المهم فهم أسباب وأعراض تلك الحالات الصحية. بمجرد تحسن هذه الظروف الصحية ، يمكن أن يتحسن النوم أيضا.
ما هي الحالات الصحية التي تؤثر على النوم؟
1. توقف التنفس أثناء النوم
يمكن أن يؤثر توقف التنفس أثناء النوم على النوم ، مما يتسبب في الاستيقاظ المتكرر في منتصف الليل مع أعراض أخرى مثل جفاف الفم أو الشخير. إذا ترك توقف التنفس أثناء النوم دون علاج ، فمن المحتمل أن يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى أكثر خطورة ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية.
2. ارتجاع الحمض
يؤثر الارتجاع الحمضي على العديد من الأشخاص ، ويمكن أن تتسبب العديد من أعراض الارتجاع الحمضي ، مثل السعال ، في استيقاظ الناس في منتصف الليل ، مما يؤثر على النوم. لا تأكل الأطعمة المحفزة في الليل ولا تفرط في تناول الطعام. وضعية النوم مهمة أيضا ، ويمكن أن يساعد الاستلقاء على جانبك في منع العصارات الهضمية من الهروب من معدتك ويساعد في تقليل أعراض الارتجاع الحمضي.
3. تضخم البروستاتا
قد يعاني المرضى الذين يعانون من تضخم البروستاتا من أعراض مثل الإلحاح وتكرار التبول ، مما قد يؤثر بشكل خطير على النوم الطبيعي. بالنسبة لمرضى البروستاتا ، من المهم علاجهم في الوقت المناسب لتقليل الأعراض. احرص أيضا على عدم شرب الكثير من الماء قبل النوم ، ولا تشرب القهوة والكحول ، وما إلى ذلك ، مما قد يؤدي إلى تهيج البروستاتا والمثانة ، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
4. متلازمة تململ الساق
تتسبب متلازمة تململ الساق في ارتعاش أرجلهم وتحركها أثناء الليل. يمكن أن ترتبط متلازمة تململ الساقين بعدد من المشاكل، مثل ضعف الدورة الدموية أو نقص التغذية. يمكن أن تساعد زيادة تناولك للمعادن مثل المغنيسيوم والحديد في تحسين متلازمة اضطراب الساق. يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات ويمكن أن يخفف من تشنجات العضلات والتشنجات تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتساعد أيضا في تخفيف متلازمة تململ الساق.
5. العرق الليلي
يمكن أن يكون التعرق الليلي أيضا سببا لعدم القدرة على النوم. يمكن أن يتسبب التعرق الليلي في استيقاظ الناس أثناء الليل ، مما قد يعيق النوم. إذا كنت تتعرق بشكل مفرط ، فقد يؤدي ذلك أيضا إلى الجفاف ، والذي يمكن أن يؤثر أيضا على النوم. كن على دراية بسبب التعرق الليلي ، والذي يمكن أن يكون ناتجا عن المرض أو اختلال التوازن الهرموني ، أو أسباب أخرى.
قلة النوم شيء يتعين على الكثير من الناس مواجهته ويمكن أن يكون له تأثير سلبي على حياتهم اليومية. إذا كنت تعاني من هذه الحالات الصحية ، وتغييرات في نمط الحياة مثل التمرين والاسترخاء وما إلى ذلك ، فقد يكون من الصعب الحصول على نوم جيد ليلا. في هذه الحالة ، لا يمكن تعزيز النوم إلا عن طريق العلاج الفوري ، وإلا فإنه سيستمر في التأثير على النوم.