வாழ்க்கையில், அத்தகைய ஒரு பெண்ணை நான் அடிக்கடி சந்திக்கிறேன், அவர் தனது முப்பதுகளில் இன்னும் மெல்லிய, மெல்லிய மற்றும் அழகான பெண்ணாக இருக்கிறார், ஆனால் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, அவள் வீங்கியிருக்கிறாள். பெரும்பாலான மக்கள் நிலையான எடையை மாறுபட்ட டிகிரிகளுக்கு மட்டுமே மீறுகிறார்கள், ஆனால் உடல் பருமனுக்கான தரத்தை பூர்த்தி செய்யவில்லை; அதிக எடை அதிகரிப்பு காரணமாக ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான மக்கள் நோயியல் உடல் பருமனைக் காண்கிறார்கள். உடல் பருமன் என்பது மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளின் வரையறுக்கும் அம்சங்களில் ஒன்றாகும், இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.எனவே, மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது பெண்கள் ஏன் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது?

1. ஹார்மோன் கோளாறுகள்

கருப்பை செயல்பாடு குறைகிறது, மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன் சுரப்பு சீர்குலைகிறது. இந்த நிலை உடல் பருமனை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அசாதாரண எண்டோமெட்ரியல் ஹைப்பர் பிளேசியாவின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

2. பதிலீட்டு குறைப்பு

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் வருகையுடன், மனித உடலில் உள்ள பெரும்பாலான திசு செல்கள் படிப்படியாக வயதாகத் தொடங்குகின்றன, மேலும் மீளுருவாக்கம் விகிதம் குறைகிறது அல்லது இனி மீளுருவாக்கம் செய்யாது, எனவே அடித்தள வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது மற்றும் தேவையான ஆற்றல் குறைகிறது.

3. பயிற்சி இல்லாமை

உடல் வேலை மற்றும் தினசரி நடவடிக்கைகளின் தீவிரம் குறைந்து வருகிறது, மேலும் கலோரி செலவு குறைந்து வருகிறது. வாழ்க்கையில் உடற்பயிற்சியின்மை கலோரிகளின் நுகர்வைக் குறைத்து, தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறது, இதன் விளைவாக கொழுப்பு குவிந்து பணக்காரராக மாறுகிறது.

4. அதிக ஊட்டச்சத்து

மோசமான உணவு மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்து. மக்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதால், உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாததால், அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்ளல், குறிப்பாக அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதும் உடல் பருமனுக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

மாதவிடாய் நின்ற உடல் பருமனை சமாளித்தல்:

1. உங்கள் மனநிலையை சரிசெய்யவும்

மாதவிடாய் நின்ற உடல் பருமனுக்கான காரணங்களை சரியாக புரிந்து கொள்ள, நாம் மிகவும் பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் மாதவிடாய் நின்ற உடல் பருமன் "அதிர்ஷ்டம்" என்று நாம் தவறாக நினைக்கக்கூடாது, மேலும் உடல் பருமனைத் தடுக்கவும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் நாம் ஒரு செயலூக்கமான அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டும்.

2. உணவு மற்றும் பான கட்டுப்பாடு

வாழ்க்கையில், உணவு நியாயமானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும். மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்குள் நுழையும் போது, உடல் எடை அதிகரிக்கும் போக்கு உள்ளது, நீங்கள் அதிக புரதம், அதிக கொழுப்பு மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வதை சரியான முறையில் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், மேலும் புதிய காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், ஒல்லியான இறைச்சி, சோயா பொருட்கள் போன்றவற்றை சாப்பிட வேண்டும்.

3. உடற்பயிற்சியை வலுப்படுத்துங்கள்

நீச்சல், நடுத்தர வேக சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஜாகிங், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, தைஜிகுவான், நடனம் போன்ற விளையாட்டுகளை வலுப்படுத்துவது அவசியம், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதை ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் வரை, இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் உடலியல் மாற்றங்களை மேம்படுத்துவதற்கு உகந்ததாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், மாதவிடாய் நின்ற உடல் பருமனையும் தடுக்கிறது.