Na vida, muitas vezes encontro uma mulher assim, que ainda é uma mulher esbelta, esbelta e bonita na casa dos trinta, mas tem um corpo inchado depois de entrar na menopausa. A maioria das pessoas excede o peso padrão apenas em graus variados, mas não atende ao padrão de obesidade; E um pequeno número de pessoas encontra obesidade patológica devido ao ganho excessivo de peso. A obesidade é uma das características definidoras dos sintomas da menopausa, e há muitas razões para isso.Então, por que as mulheres são propensas a ganhar peso durante a menopausa?

1. Distúrbios hormonais

A função ovariana diminui e a secreção de hormônios sexuais é desordenada. Essa condição não apenas causa obesidade, mas também aumenta o risco de hiperplasia endometrial anormal.

2. Redução de substituição

Com o advento da menopausa, a maioria das células dos tecidos do corpo humano começa a envelhecer gradualmente, e a taxa de regeneração diminui ou não se regenera mais, de modo que o metabolismo basal diminui e a energia necessária diminui.

3. Falta de treinamento

A intensidade do trabalho físico e das atividades diárias está diminuindo, e o gasto calórico está diminuindo. A falta de exercício na vida reduz o consumo de calorias e faz face às despesas, resultando no acúmulo de gordura e enriquecimento.

4. Supernutrição

Má alimentação e supernutrição. Devido à melhoria do padrão de vida das pessoas, aliada à falta de controle alimentar, a ingestão excessiva de alimentos, principalmente o consumo excessivo de alimentos ricos em gordura, também é uma das causas da obesidade.

Lidando com a obesidade na menopausa:

1. Ajuste sua mentalidade

Para entender corretamente as causas da obesidade na menopausa, não devemos ficar muito nervosos, mas não devemos pensar erroneamente que a obesidade na menopausa é "fortuna" e devemos adotar uma abordagem proativa para prevenir a obesidade e manter uma boa saúde.

2. Controle de alimentos e bebidas

Na vida, a dieta deve ser razoável e a nutrição deve ser apropriada. Ao entrar na menopausa e o corpo tem tendência a ganhar peso, você deve limitar adequadamente a ingestão de alimentos ricos em proteínas, gorduras e calorias e comer mais vegetais frescos, grãos integrais, carne magra, produtos de soja, etc.

3. Fortaleça o exercício

É necessário fortalecer esportes, como natação, ciclismo de velocidade média, corrida, caminhada rápida, taijiquan, dança, etc., desde que você se atenha a isso todos os dias, não é apenas propício para melhorar as mudanças fisiológicas da menopausa, mas também prevenir a obesidade na menopausa.