انقطاع الطمث مشكلة ستواجهها كل امرأة بعد بلوغها سن معينة، ويجب على النساء إيلاء المزيد من الاهتمام للحماية الذاتية بعد انقطاع الطمث، لأنه في هذا الوقت يبدأ مبيض المرأة في التدهور، مما سيشكل تهديدا خطيرا لصحة المرأة. إذا كنت بالفعل في سن اليأس ، فقد حان الوقت للتعرف على ذلك.

يجب على النساء إيلاء المزيد من الاهتمام لحماية أنفسهن بعد انقطاع الطمث ، و 5 طرق لمساعدتك على حماية المبايض!

1. مكمل حمض الفوليك للجسم

إذا تمكنت المرأة من استكمال الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك بشكل صحيح في نظامها الغذائي المعتاد ، فيمكن تقليل خطر الإصابة بسرطان المبيض بشكل جيد ، والنساء اللواتي يتناولن بانتظام الأطعمة الغنية بحمض الفوليك سيكون لديهن انخفاض بنسبة 74٪ في خطر الإصابة بسرطان المبيض مقارنة بأولئك الذين يتناولون حمض الفوليك.

2. تناول المزيد من الجزر

有營養學家發現，如果每周吃五次胡蘿蔔的話，那麼女人患卵巢癌的風險就會比普通的人女減少百分之五十左右。所有絕經的女人可以在平時多吃一些胡蘿蔔，而且胡蘿蔔中的營養素是比較多的，對於身體補充營養，也是個不錯的食物選擇。

3. تناول الأطعمة الغنية بالشعيرات الدموية

إذا تمكنت المرأة من تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم كل يوم ، تقليل الإصابة بسرطان المبيض بنسبة 46٪ ، لذا فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم يعد أيضا خيارا جيدا للنساء بعد انقطاع الطمث. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأطعمة مثل فيتامين C و E ، والنساء بعد انقطاع الطمث أيضا مكملات أكثر ملاءمة ، فهذه المكونات مفيدة أيضا للجسم.

4. حماية المبايض من خلال التمرين

يمكن للمرأة بعد انقطاع الطمث حماية المبايض من خلال ممارسة الرياضة ، ويمكنك القيام بالتمارين الخارجية بشكل صحيح ، وتلقي ضوء الشمس ، وهو أكثر ملاءمة لامتصاص الكالسيوم ، وفي التمرين ، سيكون لعضلات جسم الإنسان تأثير انكماش ، مما سيؤثر بشكل مباشر على جر العظام ، مما يساهم في زيادة كثافة العظام ، ويجب على النساء بعد انقطاع الطمث أيضا الانتباه إلى الدفء ، وعدم ممارسة الرياضة بعد التمرين.

5. انتبه إلى الفحوصات المنتظمة بعد انقطاع الطمث

يجب على النساء بعد انقطاع الطمث الانتباه إلى إجراء فحص كثافة العظام مرة واحدة في السنة ، وهو إجراء وقائي مبكر للأشخاص الذين يعانون من فقدان العظام أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم العثور على الإسهال الدهني والتهاب المفاصل وتليف الكبد وأمراض أخرى ، فيمكن أيضا علاجه بنشاط.إذا كنت تريد حماية المبيضين بشكل جيد وعدم التعرض للمضايقة من الأمراض ، فيجب على النساء إيلاء المزيد من الاهتمام لصحة المبايض في الأوقات العادية.