ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਤੀਹਵੇਂ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਇਕ ਪਤਲੀ, ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਔਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਨੋਪਾਜ਼ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਫੁੱਲੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਮਿਆਰੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ; ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਮੋਟਾਪਾ ਲੱਭਦੇ ਹਨ। ਮੋਟਾਪਾ ਮੇਨੋਪੋਜ਼ਲ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀਆਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ.ਤਾਂ ਫਿਰ, ਮੇਨੋਪਾਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

1. ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਰ

ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੀ ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਵਿਗਾੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਵਸਥਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਅਸਧਾਰਨ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਲ ਹਾਈਪਰਪਲਾਸੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

2. ਬਦਲਾਅ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ

ਮੇਨੋਪਾਜ਼ ਦੇ ਆਉਣ ਨਾਲ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟਿਸ਼ੂ ਸੈੱਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹੁਣ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

3. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਘਾਟ

ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਘਟ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

4. ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਸ਼ਣ

ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਸ਼ਣ। ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖੁਰਾਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ, ਵੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਮੇਨੋਪੋਜ਼ਲ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ:

1. ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ

ਮੇਨੋਪੋਜ਼ਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਬਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਮੇਨੋਪੋਜ਼ਲ ਮੋਟਾਪਾ "ਕਿਸਮਤ" ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

2. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ

ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਵਾਜਬ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਉਚਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੇਨੋਪਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਲੀਨ ਮੀਟ, ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਆਦਿ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

3. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ

ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ, ਮੱਧਮ ਰਫਤਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਜਾਗਿੰਗ, ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ, ਤਾਈਜੀਕੁਆਨ, ਡਾਂਸ ਆਦਿ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੇਨੋਪਾਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮੇਨੋਪੋਜ਼ਲ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.