Dalam hidup, saya sering bertemu dengan wanita seperti itu, yang masih seorang wanita langsing, langsing dan cantik berusia tiga puluhan, tetapi mempunyai badan yang kembung selepas memasuki menopaus. Kebanyakan orang hanya melebihi berat standard pada tahap yang berbeza-beza, tetapi tidak memenuhi piawaian untuk obesiti; Dan sebilangan kecil orang mendapati obesiti patologi kerana penambahan berat badan yang berlebihan. Obesiti adalah salah satu ciri penentu gejala menopaus, dan terdapat banyak sebab untuk ini.Jadi, mengapa wanita terdedah kepada kenaikan berat badan semasa menopaus?

1. Gangguan hormon

Fungsi ovari merosot, dan rembesan hormon seks tidak teratur. Keadaan ini bukan sahaja menyebabkan obesiti, tetapi juga meningkatkan risiko hiperplasia endometrium yang tidak normal.

2. Pengurangan penggantian

Dengan kemunculan menopaus, kebanyakan sel tisu dalam tubuh manusia mula beransur-ansur menua, dan kadar penjanaan semula berkurangan atau tidak lagi menjana semula, jadi metabolisme basal berkurangan dan tenaga yang diperlukan berkurangan.

3. Kekurangan latihan

Keamatan kerja fizikal dan aktiviti harian semakin berkurangan, dan perbelanjaan kalori semakin berkurangan. Kekurangan senaman dalam hidup mengurangkan penggunaan kalori dan memenuhi keperluan, mengakibatkan pengumpulan lemak dan menjadi kaya.

4. Zat makanan berlebihan

Diet yang buruk dan zat makanan berlebihan. Disebabkan peningkatan taraf hidup orang ramai, ditambah pula dengan kekurangan kawalan diet, pengambilan makanan yang berlebihan, terutamanya pengambilan makanan tinggi lemak yang berlebihan, juga merupakan salah satu punca obesiti.

Mengatasi obesiti menopaus:

1. Laraskan mentaliti anda

Untuk memahami punca obesiti menopaus dengan betul, kita tidak sepatutnya terlalu gementar, tetapi kita tidak boleh tersilap berfikir bahawa obesiti menopaus adalah "nasib", dan kita harus mengambil pendekatan proaktif untuk mencegah obesiti dan mengekalkan kesihatan yang baik.

2. Kawalan makanan dan minuman

Dalam kehidupan, diet harus munasabah dan pemakanan harus sesuai. Apabila memasuki menopaus dan badan mempunyai kecenderungan untuk menambah berat badan, anda harus mengehadkan pengambilan makanan berprotein tinggi, tinggi lemak dan berkalori tinggi dengan sewajarnya, dan makan lebih banyak sayur-sayuran segar, bijirin penuh, daging tanpa lemak, produk soya, dll.

3. Menguatkan senaman

Ia adalah perlu untuk mengukuhkan sukan, seperti berenang, berbasikal berkelajuan sederhana, berjoging, berjalan pantas, taijiquan, menari, dan lain-lain, selagi anda berpegang padanya setiap hari, ia bukan sahaja kondusif untuk memperbaiki perubahan fisiologi menopaus, tetapi juga mencegah obesiti menopaus.