سوء نوعية النوم له تأثير سلبي على جميع جوانب جسم الإنسان ، أولا وقبل كل شيء ، سيجعل الحالة العقلية أسوأ ، وثانيا ، سيؤثر على مقاومة الناس ، بالإضافة إلى تسريع سرعة الشيخوخة ، وفي نفس الوقت ، سيتأثر الغدد الصماء سلبا أيضا ، لذلك يجب أن نجد طرقا لتحسين جودة النوم ، مثل تدليك بعض نقاط الوخز بالإبر بانتظام مع تأثيرات معززة للنوم.

ما هي نقاط الوخز بالإبر التي يمكن تدليكها بانتظام لتحسين جودة النوم؟

1. نقطة الوخز بالإبر Yintang

تقع نقطة الوخز بالإبر Yin Tang في منتصف الحاجبين ، ويمكن أن يكون للتدليك المناسب تأثير مهدئ. بشكل عام ، من الضروري تدليك نقطة الوخز بالإبر Yintang قبل الذهاب إلى الفراش ، والتي لا يمكن أن تعزز النوم فحسب ، وتحسن الأرق ، ولكنها تساعد أيضا في تخفيف الصداع ، ولكن في عملية التدليك ، من الضروري الانتباه إلى القوة المناسبة ، وليس بصعوبة شديدة ، وإلا فإنها ستجعل الناس يشعرون بعدم الارتياح.

2. ثلاث نقاط الوخز بالإبر تقاطع يين

يعد التدليك المنتظم لنقاط الوخز بالإبر الثلاثة مفيدا جدا للجسم ، أولا وقبل كل شيء ، سيحسن وظيفة الكبد والكلى ، وثانيا ، يمكن أن يجعل الطحال والمعدة أكثر صحة. سيجد التدليك المناسب المنتظم لنقاط الوخز بالإبر في سانيين أنك تنام بشكل أكثر فأكثر ، وليس من السهل أن تواجه صعوبة في النوم أو الاستيقاظ في منتصف الليل.

3. الوخز بالإبر في النوم

توجد نقطة للوخز بالإبر المعززة للنوم في الجسم تسمى نقطة الوخز بالإبر النومية ، والتي تقع خلف الأذن ، أي في الاكتئاب خلف نتوء العظام خلف الأذن. يمكن أن يلعب التدليك المناسب لنقطة الوخز بالإبر هذه دورا مهدئا ، وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يجعل الدورة الدموية في الدماغ أكثر سلاسة ، مما لا يمكن أن يحسن جودة النوم فحسب ، بل يخفف أيضا من نقص إمدادات الدم إلى الدماغ.

4 ، قدم ثلاث نقاط وخز بالإبر

تعتبر نقطة الوخز بالإبر Zusanli أيضا نقطة وخز بالإبر مهمة جدا في جسم الإنسان ، ولا يمكن للتدليك المنتظم لنقطة الوخز بالإبر هذه أن يحسن نوعية النوم فحسب ، بل يلعب أيضا دورا في تنظيم تشي والدم وتقوية الطحال والمعدة. يوصى بنقع القدمين قبل الذهاب إلى الفراش ، وتدليك نقطة الوخز بالإبر Zusanli بعد نقع القدمين ، عادة بعد بضع دقائق من التدليك ، سيشعر الناس بالنعاس ، وسيشعر الجسم أيضا بالتعب ، وهو أمر يساعد كثيرا على النوم ، وعلى المدى الطويل ، يمكن أن يحسن نوعية النوم.

النصائح

بالإضافة إلى تدليك نقاط الوخز بالإبر هذه التي لها تأثير محفز للنوم ، يمكنك أيضا تطوير عادة نقع قدميك وشرب الحليب قبل الذهاب إلى الفراش ، كما أن التربتوفان في الحليب له تأثير محفز للنوم. بالإضافة إلى ذلك ، حاول ألا تأكل قبل الذهاب إلى الفراش ، وإلا سيؤثر ذلك على نوعية النوم بسبب زيادة العبء على الطحال والمعدة. لا تشاهد البرامج المحفزة قبل الذهاب إلى الفراش ، مثل القتال في الدراما التلفزيونية ، وإلا سيؤثر ذلك على جودة النوم لأن الأعصاب في حالة من الإثارة.