生活當中經常會遇到這樣的婦女，三十幾歲時還是一個身材修長、苗條漂亮的女性，進入更年期後卻體態臃腫。多數人只是不同程度超過標準體重，並未達肥胖標準；而少數人則由於體重增加過多而發現病態的肥胖。發胖是更年期癥狀的表現特徵之一，其產生原因有多方面。では、なぜ女性は閉経期に体重が増えやすいのでしょうか。

1.ホルモン障害

卵巣機能が低下し、性ホルモンの分泌が乱れます。 この状態は肥満を引き起こすだけでなく、異常な子宮内膜増殖症のリスクも高めます。

2. 置換の削減

更年期障害の到来とともに、人体のほとんどの組織細胞は徐々に老化し始め、再生速度が低下するか再生しなくなるため、基礎代謝が減少し、必要なエネルギーが減少します。

3.トレーニングの欠如

肉体労働や日常生活の強度は減少しており、カロリー消費は減少しています。 生活の中で運動不足になると、カロリーの消費が減り、生活費が稼げるため、脂肪が蓄積して豊かになります。

4.栄養過多

貧しい食生活と栄養過剰。 人々の生活水準の向上と食事管理の欠如により、過剰な食物摂取、特に高脂肪食品の過剰摂取も肥満の原因の1つです。

更年期肥満への対処:

1.あなたのメンタリティを調整する

更年期肥満の原因を正しく理解するためには、神経質になりすぎてはいけませんが、更年期肥満を「幸運」と勘違いしてはならず、肥満を予防し、健康を維持するために積極的なアプローチを取るべきです。

2、飲食調節

人生では、食事は合理的で、栄養は適切であるべきです。 閉経期に入り、体が体重が増える傾向がある場合は、高タンパク質、高脂肪、高カロリーの食品の摂取を適切に制限し、新鮮な野菜、全粒穀物、赤身の肉、大豆製品などをより多く食べる必要があります。

3.運動を強化する

水泳、中速サイクリング、ジョギング、活発なウォーキング、太極拳、ダンスなどのスポーツを強化する必要がありますが、毎日それに固執する限り、更年期障害の生理学的変化を改善するだけでなく、更年期障害の予防にも役立ちます。